עוף "מטוגן" מזויף ואופה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל מזויף ואופים "מטוגן" עוף. מנה אחת מכילה 1250 קלוריות, 77 גרם של חלבון ו91 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %37 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו עוף, פתיתי תפוחי אדמה מיידיים, רוטב ראנץ ' ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, דל פחמימות, דיאט. מתכונים דומים: עוף ראנץ ' בתנור מזויף, טייק-אאוט, מזויף-אאוט: אורז מטוגן עוף, ו תפוחים מטוגנים מזויפים.
הוראות
תנור חום עד 450 F. מעיל גיליון אפייה עם ספריי בישול ירקות. מברשת קלות את חתיכות העוף עם הרוטב, ואז לגלגל את פתיתי תפוחי האדמה. מסדרים על תבנית האפייה ומניחים בתנור. תנמיך את התנור ל 350 F ואופים 25 דקות או עד המיצים לרוץ ברור כאשר העוף הוא פירסינג עם מזלג.