עוף מקפיץ קיצי קיצי

עוף מקפיץ קיצי הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. מנה אחת מכילה 443 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 25 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %35 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 2 מנות. גשו לסופר וקנו פרח ברוקולי, בצלים אביביים, שחין, ועוד מספר מצרכים לעשות היום. 8 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. עם כפית ציון של 91% המנה הזאת מעולה. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : עוף מוקפץ ומטגנים, עוף מוקפץ, ו עוף מוקפץ.

הוראות

מחממים ווק או מחבת גדולה.

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מוסיף את קשיו ומטגנים עד קלוי.

מרכיבים שתצטרך

קשיו

להסיר ולהניח בצד.

מוסיפים 1 כף שמן ואת העוף, ומטגנים במהירות עד להשחמה שווה, ולאחר מכן להסיר מהמחבת.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מוסיפים את השמן שנותר יחד עם בצל האביב וברוקולי, ומערבבים ומטגנים במהירות במשך 2-3 דקות, ולאחר מכן מוסיפים את האפונה ואת העלים הסיניים ומערבבים ומטגנים במשך דקה נוספת. החזירו את העוף למחבת עם רוטב הויסין ו-6 כפות מים. מביאים לרתיחה, ואז מכסים ומבשלים 5 דקות עד העוף מבושל דרך. לפזר על האגוזים כדי לשרת.

מרכיבים שתצטרך

בצל אביב