קושימומחה
מוכן ב1 ש, 10 דק.
מנות4
ציון בריאות21
מגזין

עוף משופשף אדובו

עוף משופשף אדובו
עוף שפשף אדובו נטול גלוטן, וללא חלב ומספק כ 4 מנות. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 41 גרם חלבון, 38 גרם שומן, ובסך הכל 681 קלוריות. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 293 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זה עובד הכי טוב כמו מרינדה, והוא נעשה בסביבות 1 שעה ו 10 דקות. אם יש לכם מרק עוף, טורטיות תירס, בצל ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זה הביא לך על ידי אוכלרשת. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה מרוויח ציון כף של 83%, וזה יוצא דופן. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם עוף משופשף אדובו, טונה אפריקאית משופשפת, ו סטייקי טונה אפריקאים משופשפים.

הוראות

1
צפו כיצד להכין את המתכון הזה.
2
מחממים את התנור ל 375 מעלות צלזיוס.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
3
מחממים את השמן בסיר כבד ובינוני על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
4
מוסיפים את הבצל ומבשלים עד שקיפות, כ -5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל
5
מוסיפים את השום ומבשלים עוד 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
6
מוסיפים את הצ ' ילי ומבשלים עד להכהות משני הצדדים, בערך 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צ ' יליפלפל צ ' ילי
7
מוסיפים את המרק ומביאים לרתיחה. ממשיכים לרתיחה עד שהצ ' ילי רך, כ -5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צ ' יליפלפל צ ' ילי
מרקמרק
8
מעבירים את התערובת לבלנדר ומחית. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
ציוד שתשתמש בו
בלנדרבלנדר
9
מחממים גריל או מחבת גריל גדולה על אש בינונית-גבוהה.
ציוד שתשתמש בו
מחבת גרילמחבת גריל
גרילגריל
10
בינתיים משפשפים את תערובת האדובו על כל העוף, בעזרת כמחצית מהאדובו. צורבים את העוף, בצד החזה כלפי מטה, עד להופעת סימני גריל, כ-6 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
לשפשף תיבול יבשלשפשף תיבול יבש
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
11
מברישים מעט רוטב אדובו בצד השני של העוף. הופכים את חזה העוף כלפי מעלה, מניחים בתבנית אפייה ומעבירים לתנור. מבשלים את העוף, מתבשלים ברוטב האדובו הנוסף כל 20 דקות, עד שמדחום בשר רושם טמפרטורה פנימית של 165 מעלות פרנהייט, כ -40 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
רוטב Adoboרוטב Adobo
בשרבשר
ציוד שתשתמש בו
מדחום מטבחמדחום מטבח
תבנית אפייהתבנית אפייה
תנורתנור
12
מגישים עם טורטיות תירס להכנת טאקו ופלחי ליים.
מרכיבים שתצטרך
טורטיה תירסטורטיה תירס
סיד טריזסיד טריז