קושיבינוני
מוכן ב39 דק.
מנות6
ציון בריאות7
מגזין

עוף עם זיתים

עוף עם זיתים
עוף עם זיתים יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, ויש בו בסה"כ : 381 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 28 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו חתיכות עוף, מרק עוף פחות נתרן, חומץ יין, וכמה דברים אחרים כדי להפוך אותו היום. כדי להשתמש ב הלימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. נסו דגים עם זיתים ו Herbes De Provence (poissons Aux זיתים Et, עוף צלוי עם זיתים ושזיפים מיובשים (עוף מרבלה), ו זיתים Canard Aux (ברווז צלוי עם זיתים) (מתכונים דומים).

הוראות

1
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
הוסף עוף, ומבשל 4 עד 5 דקות בכל צד או עד השחמה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
3
מוסיפים מרק עוף וחומץ; לבשל, חשוף, 7 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוףמרק עוף
חומץחומץ
4
מוסיפים זיתים ופלחי לימון. מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 20 דקות או עד העוף נעשה.
מרכיבים שתצטרך
טריז לימוןטריז לימון
עוף שלםעוף שלם
זיתיםזיתים
5
מגישים עוף ברוטב.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
רוטברוטב

ציוד