עוף עם עגבניות וארוגולה

עוף עם עגבניות וארוגולן הוא חלב חינם ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 41 גר' של חלבון, 18 גרם של שומן, וסך הכל 420 קלוריות. זה עובד היטב כמנה עיקרית. גשו לסופר וקנו קמח, חצאי חזה עוף, מרק עוף, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. מתכונים דומים: עוף ממילאנו עם ארוגולן ועגבניות, קציצות עוף בפירורי לחם עם עגבניות וארוגולה, ו פארו מהיר עם נקניק עוף, עגבניות וארוגולה.