קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות8
מגזין

עוף עם רוטב אננס

עוף עם רוטב אננס
עוף עם רוטב אננס היא מנה עיקרית ללא גלוטן וללא חלב . מתאים ל-6 מנות. תמורת $1.35 למנה , מתכון זה מכסה 14% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 201 קלוריות , 26 גרם חלבון ו -3 גרם שומן . מתכון זה אהוב על 1 אוכלי אוכל וטבחים. אם יש לכם רוטב סויה, עמילן תירס, ג'ינג'ר טחון וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. עם ציון של 42% , המנה הזו די טובה. מתכונים דומים: עוף עם רוטב אננס דובדבנים , עוף הולה עם רוטב אננס ברביקיו , ועוף פופקורן עם רוטב בורבון אננס .

הוראות

1
בסיר גדול מערבבים סוכר חום ועמילן תירס. מערבבים פנימה את האננס, רוטב הסויה, מלח השום והג'ינג'ר. מבשלים ומערבבים על אש נמוכה עד שמסמיך.
מרכיבים שתצטרך
3 כוסות קריספיקס דגני בוקר, מרוסקים3 כוסות קריספיקס דגני בוקר, מרוסקים
5 עד 6 פרוסות גבינת מוצרלה5 עד 6 פרוסות גבינת מוצרלה
ריבת פטל, אוכמניות או תותריבת פטל, אוכמניות או תות
אבקת ג'לטין לייםאבקת ג'לטין ליים
1/2 כוס Multi Grain Cheerios1/2 כוס Multi Grain Cheerios
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעיםתערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
ציוד שתשתמש בו
3 אונקיות עוגיות ג'ינג'רס, מרוסקות דק (בערך 12)3 אונקיות עוגיות ג'ינג'רס, מרוסקות דק (בערך 12)
2
מניחים עוף ב-9 אינץ' משומן. תבנית אפייה מרובעת.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (11 אונקיות) תירס בסגנון מקסיקני, סחוטפחית אחת (11 אונקיות) תירס בסגנון מקסיקני, סחוט
ציוד שתשתמש בו
רגל כבש, מעצםרגל כבש, מעצם
3
יוצקים מחצית מהרוטב על העוף.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (11 אונקיות) תירס בסגנון מקסיקני, סחוטפחית אחת (11 אונקיות) תירס בסגנון מקסיקני, סחוט
אורגנו טרי טחון או 3 כפות אורגנו מיובשאורגנו טרי טחון או 3 כפות אורגנו מיובש
4
אופים, ללא כיסוי, ב-350 מעלות למשך 15 דקות.
ציוד שתשתמש בו
שמן צמחי או שמן זית טהורשמן צמחי או שמן זית טהור
5
אופים 10 דקות יותר או עד שמדחום בשר מצביע על 1 70°, מבסוטים מספר פעמים ברוטב הנותר.
מרכיבים שתצטרך
אורגנו טרי טחון או 3 כפות אורגנו מיובשאורגנו טרי טחון או 3 כפות אורגנו מיובש
תיבול גריל (מומלץ: תיבול סטייק מונטריאול)תיבול גריל (מומלץ: תיבול סטייק מונטריאול)
ציוד שתשתמש בו
רוטב חם שמן שומשוםרוטב חם שמן שומשום
שמן צמחי או שמן זית טהורשמן צמחי או שמן זית טהור
6
מפזרים עירית אם רוצים.
מרכיבים שתצטרך
(רצוי בגידול טבעי)(רצוי בגידול טבעי)