קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות2
ציון בריאות15
מגזין

עוף עם רוטב צ'ילי ירוק

עוף עם רוטב צ'ילי ירוק
עוף עם רוטב צ'ילי ירוק היא מנה עיקרית המגישה 2. מנה אחת מהמנה הזו מכילה כ-35 גרם חלבון, 10 גרם שומן, ובסך הכל 363 קלוריות. תמורת $1.89 למנה, מתכון זה מכסה 20% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. אם יש לכם מיץ לימון, חצאי חזה עוף, אורז ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. ניתן ליהנות ממנו בכל עת, אבל הוא טוב במיוחד עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. מתכון זה אופייני למטבח האמריקאי. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח כ-30 דקות. בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון טוב של 54%. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: טאקיטוס עוף עם רוטב צ'ילי ירוק שמנת, אנצ'ילדות עוף עם רוטב שמנת חמוצה צ'ילי ירוק וטמאלס עם רוטב צ'ילי ירוק.

הוראות

1
מפזרים עוף בתיבול קייג'ון. במחבת טפלון גדולה מצופה בתרסיס בישול, משחימים עוף משני הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
1/2 פחית (3 Oz) רסק עגבניות1/2 פחית (3 Oz) רסק עגבניות
1/3 כוס רוטב הודו, מחומם1/3 כוס רוטב הודו, מחומם
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
2
בקערה קטנה מערבבים את המרק, המים, הצ'ילי ומיץ הלימון. מערבבים לתוך מחבת. להביא לרתיחה. להפחית את החום; מכסים ומבשלים במשך 8-10 דקות או עד שמיצי העוף מתבהרים.
מרכיבים שתצטרך
עבור מוסיף שומןעבור מוסיף שומן
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
2 פלפל אדום קלוי, קצוץ2 פלפל אדום קלוי, קצוץ
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
5 כוסות ירקות מעורבים קצוצים שנשארו מבושלים (כגון ברוקולי, גזר וכרובית)5 כוסות ירקות מעורבים קצוצים שנשארו מבושלים (כגון ברוקולי, גזר וכרובית)
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
3
מסירים מהאש; מערבבים פנימה שמנת חמוצה.
מרכיבים שתצטרך
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
4
מגישים עם אורז.
מרכיבים שתצטרך
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל