קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות2
ציון בריאות15
מגזין

עוף עם רוטב צ'ילי ירוק

עוף עם רוטב צ'ילי ירוק
עוף עם רוטב צ'ילי ירוק היא מנה עיקרית המגישה 2. מנה אחת מהמנה הזו מכילה כ-35 גרם חלבון, 10 גרם שומן, ובסך הכל 363 קלוריות. תמורת $1.89 למנה, מתכון זה מכסה 20% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. אם יש לכם מיץ לימון, חצאי חזה עוף, אורז ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. ניתן ליהנות ממנו בכל עת, אבל הוא טוב במיוחד עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. מתכון זה אופייני למטבח האמריקאי. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח כ-30 דקות. בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון טוב של 54%. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: טאקיטוס עוף עם רוטב צ'ילי ירוק שמנת, אנצ'ילדות עוף עם רוטב שמנת חמוצה צ'ילי ירוק וטמאלס עם רוטב צ'ילי ירוק.

הוראות

1
מפזרים עוף בתיבול קייג'ון. במחבת טפלון גדולה מצופה בתרסיס בישול, משחימים עוף משני הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
1/2 פחית (3 Oz) רסק עגבניות1/2 פחית (3 Oz) רסק עגבניות
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
בקערה קטנה מערבבים את המרק, המים, הצ'ילי ומיץ הלימון. מערבבים לתוך מחבת. להביא לרתיחה. להפחית את החום; מכסים ומבשלים במשך 8-10 דקות או עד שמיצי העוף מתבהרים.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1 כוס שום קצוץ1 כוס שום קצוץ
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
חבילה אחת (280 גרם) תרד קצוצים קפואים או עלי לפת או קופסת שימורים אחת (450 גרם) תרד או עלי לפת, מסונניםחבילה אחת (280 גרם) תרד קצוצים קפואים או עלי לפת או קופסת שימורים אחת (450 גרם) תרד או עלי לפת, מסוננים
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
3
מסירים מהאש; מערבבים פנימה שמנת חמוצה.
מרכיבים שתצטרך
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
4
מגישים עם אורז.
מרכיבים שתצטרך
אפונה גויה®אפונה גויה®