קושיבינוני
מוכן ב31 דק.
מנות4
ציון בריאות11
מגזין

עוף פאנה עם רוטב פלפל אדום מתובל ומתובל

עוף פאנה עם רוטב פלפל אדום מתובל ומתובל
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל עוף פאנה עם רוטב פלפל אדום מתוק 'N' חריף. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 29 גרם חלבון 33 גרם של שומן, וסך הכל 494 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. זמן הכנת המתכון כ 31 דקות. גשו לסופר וקנו אורגנו, שמן צמחי, מלח מתובל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק ברדweather Condition כקינוח. נסו עוף ברוטב פלפל מתוק, הפיכת הדף: ספגטי עם קציצות עוף ורוטב פלפל אדום חריף, ו רוטב קארי חריף ומתוק עם עוף, כבש או בקר (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים עוף בין 2 יריעות של פלסטיק חובה כבדה לעטוף; לשטח עד עובי 1/4 אינץ', באמצעות מערוך או צד שטוח של פטיש בשר. שים את העוף בצד.
מרכיבים שתצטרך
2
שלב פירורי לחם והבא 3 מרכיבים במנה רדודה.
מרכיבים שתצטרך
3
לטאטא יחד ביצה 2 כפות מים. לטבול עוף בתערובת ביצה; לדלות בתערובת פירורי לחם. מסדרים עוף בשכבה אחת על תבנית אפייה; צמרמורת 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4
מחממים 1/4 כוס שמן במחבת nonstick 12 אינץ מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
5
להוסיף 2 חזה עוף, ומבשלים 4 דקות בכל צד או עד הסוף.
מרכיבים שתצטרך
6
הסר ממחבת, ולשמור חם. חזור על הנוהל עם שאריות שמן ועוף.
מרכיבים שתצטרך
7
מגישים עם רוטב פלפל אדום מתוק ' N ' חריף.
מרכיבים שתצטרך
8
מקשטים, אם תרצה.