קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות38
מגזין

עוף פלפל עם פטה אורזו

עוף פלפל עם פטה אורזו
עוף פלפל עם פטן אורזו עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה משמש 4. מנה אחת מכילה 419 קלוריות, 44 גרם חלבון, ו 14 גרם שומן. המתכון הזה מכסה 32% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם שיני שום, גבינת פטה, שמן זית ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. מתכונים דומים: עוף פלפל עם פטן אורזו, סלט אורזו של מקרינה עם מלפפון, פלפל, בזיליקום ופטה, ו סלט פלפל אורזו.

הוראות

1
מבשלים אורזו לפי הוראות החבילה, תוך השמטת מלח ושומן.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות שמן זית כתית מעולה, ועוד לציפוי2 כפות שמן זית כתית מעולה, ועוד לציפוי
מלחמלח
2
בזמן שאורזו מתבשל, מחממים 2 כפיות שמן זית במחבת טפלון גדולה על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
2 כפות שמן זית כתית מעולה, ועוד לציפוי2 כפות שמן זית כתית מעולה, ועוד לציפוי
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מפזרים עוף במלח, פלפל שחור ופלפל אדום.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחורפלפל שחור
פלפל אדוםפלפל אדום
עוף שלםעוף שלם
מלחמלח
4
מוסיפים את העוף למחבת ומבשלים 4 דקות מכל צד או עד הסוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מוציאים עוף מהתבנית ושומרים על חום.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מוסיפים את הנותרים 2 כפיות שמן זית ופלפלים פעמון למחבת; מטגנים 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
מוסיפים אורגנו ושום; מטגנים 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
אורגנואורגנו
שוםשום
8
מסירים מהאש ומערבבים פנימה מיץ לימון.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
9
שלבו אורזו ופטה, והגישו עם תערובת עוף ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
עוף שלםעוף שלם
גבינת פטהגבינת פטה
2 כפות שמן זית כתית מעולה, ועוד לציפוי2 כפות שמן זית כתית מעולה, ועוד לציפוי

ציוד