עוף פלפל עם פטן אורזו עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה משמש 4. מנה אחת מכילה 419 קלוריות, 44 גרם חלבון, ו 14 גרם שומן. המתכון הזה מכסה 32% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם שיני שום, גבינת פטה, שמן זית ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. מתכונים דומים: עוף פלפל עם פטן אורזו, סלט אורזו של מקרינה עם מלפפון, פלפל, בזיליקום ופטה, ו סלט פלפל אורזו.
הוראות
1
מבשלים אורזו לפי הוראות החבילה, תוך השמטת מלח ושומן.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות שמן זית כתית מעולה, ועוד לציפוי
מלח
2
בזמן שאורזו מתבשל, מחממים 2 כפיות שמן זית במחבת טפלון גדולה על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
2 כפות שמן זית כתית מעולה, ועוד לציפוי
ציוד שתשתמש בו
מחבת
3
מפזרים עוף במלח, פלפל שחור ופלפל אדום.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחור
פלפל אדום
עוף שלם
מלח
4
מוסיפים את העוף למחבת ומבשלים 4 דקות מכל צד או עד הסוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבת
5
מוציאים עוף מהתבנית ושומרים על חום.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבת
6
מוסיפים את הנותרים 2 כפיות שמן זית ופלפלים פעמון למחבת; מטגנים 2 דקות.