עוף צ'אטני מנגו

עוף צ'אטני מנגו יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 761 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 3g של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם מיץ לימון, מרק עוף דל שומן, מלח, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו המרכיב הסודי (צ'אטני מנגו): צ' אטני חם מתוק-עוף בגריל, צ'אטני מנגו מתוק, איך לעשות צ' אטני מנגו מהיר, ו מנגו צ'אטני, איך לעשות צ' אטני מנגו קל (מתכונים דומים).

הוראות

חותכים עוף לגושים 2 אינץ'. שים במחבת nonstick 10-12 אינץ ' מעל חום בינוני גבוה. להפוך חתיכות לפי הצורך עד השחמה קלה, על 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים אבקת קארי למחבת ומערבבים כ -30 שניות, ולאחר מכן מערבבים בצ 'אטני, ג' ינג ' ר, מיץ לימון ומרק עוף. לפזר מנגו על עוף. מכסים ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד עוף הוא רך כאשר פירסינג, על 30 דקות.

מרכיבים שתצטרך

שעועית מטוגנת מחדש, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה