קושימומחה
מוכן ב1 ש, 35 דק.
מנות6
ציון בריאות5
מגזין

עוף צלוי

עוף צלוי
עוף צלוי הוא ידידותי ללא גלוטן, ראשוני ופודמפה מנה עיקרית. מנה אחת מכילה 356 קלוריות, 27 גרם חלבון, ו 26 גרם שומן. המתכון הזה מכסה 12% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 6. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. מהכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה ו 35 דקות. ראש לחנות ולקחת חצי לימון, רוזמרין, מלח כשר, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש במלח כשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת פירורים דלת שומן (כשרה-חלבית) כמו קינוח. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כף גרוע למדי של 36%. נסו ציר עוף באמצעות שאריות עוף צלוי, עוף צלוי, ו כל-ב-אחד צלי עוף & ירקות (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 45
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
אם רלוונטי, הסר צוואר וג ' יבלטים מעוף, ושמור לשימוש אחר. שוטפים עוף במים קרים, ומנקזים היטב את החלל. התייבש עם מגבות נייר.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מגבות ניירמגבות נייר
3
מפזרים 1/2 כפית. מלח בתוך חלל.
מרכיבים שתצטרך
מלחמלח
4
מניחים חצי לימון בתוך חלל.
מרכיבים שתצטרך
לימוןלימון
5
מערבבים יחד פלפל, רוזמרין, ואת הנותרים 1 כפית. מלח.
מרכיבים שתצטרך
רוזמריןרוזמרין
פלפלפלפל
מלחמלח
6
מברישים מחוץ לעוף בשמן. לשפשף 2 1/2 כפית. תערובת פלפל לתוך העור.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
פלפלפלפל
שמן בישולשמן בישול
לשפשף תיבול יבשלשפשף תיבול יבש
7
מפזרים את תערובת הפלפל שנותרה על שני צידי השד.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
8
מניחים עוף, בצד החזה כלפי מעלה, על רשת משומנת קלות בתבנית צלייה רדודה משומנת קלות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבת צלייהמחבת צלייה
מתלה תילמתלה תיל
9
מוסיפים 3/4 כוס מים למחבת.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
10
אופים ב 450 במשך 20 דקות. הפחיתו את החום ל 375, ואופים 30 דקות. מקציפים עוף עם מיצי מחבת; מזלפים חמאה מומסת.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
חמאהחמאה
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
מחבתמחבת
11
אופים 15 עד 25 דקות או עד שמדחום בשר המוחדר לירך רושם 165, מגן בנייר אלומיניום כדי למנוע השחמה מוגזמת, במידת הצורך.
מרכיבים שתצטרך
בשרבשר
ציוד שתשתמש בו
מדחום מטבחמדחום מטבח
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
תנורתנור
12
מוציאים עוף מהתנור, ומקפיצים עם מיצי מחבת.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
מחבתמחבת
13
תן לעמוד 10 דקות לפני החיתוך.