עוף קארי ירוק
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל עוף קארי ירוק. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 28 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 407 קלוריות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, ו דיאט. אם יש לך משחת קארי, תערובת פלפל חריף טריקולור, מכרזי חזה עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו הודו בקארי ירוק תאילנדי וקציץ בשר קישואים ברוטב קארי ירוק חלב קוקוס, עוף קארי ירוק, ו קארי עוף ירוק (מתכונים דומים).
הוראות
לבשל אורז על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן. מערבבים 1/4 כפית מלח.
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול.
מפזרים עוף עם 1/4 מלח כפית.
מוסיפים עוף למחבת; מטוגנים 4 דקות או עד שהעוף משחימים קלות. מערבבים בממרח קארי; לבשל 1 דקה, ערבוב לעתים קרובות. מערבבים 1 כוס חלב קוקוס; מביאים לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים 4 דקות או עד העוף נעשה, ערבוב מדי פעם. מערבבים במיקס פלפל, 1/4 מלח כפית, וחלב קוקוס שנותר; מבשלים 3 דקות או עד שהירקות רכים.
מגישים תערובת עוף על אורז.
מפזרים עלי כוסברה טריים, אם תרצה בכך.