מתכוניםמגזין
קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות32
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
פאי משי קרמל תפוחים
ראובן שכבות
רול-אפים של פיצה עוף
Boar's Head® מייפל דבש טורקיה סלט וולדורף
בראוניז שלא מהעולם הזה
Boar's Head® מייפל דבש טורקיה סלט וולדורף
עוגיות שוקולד צ'יפס ג'מבו קלות
כופתאות צ'כיות - שיטת שמרים
סלט בייקון ברוקולי
בייקון מזוגג כתום
מתכונים קשורים
סלט בייקון ברוקולי
בייקון מזוגג כתום
בייקון מזוגג
ציפוי תפוח חמוציות
מגזין

עוף קנטונזי עם ירקות

עוף קנטונזי עם ירקות
עוף קנטונזי עם ירקות עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 349 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 12 גרם שומן. אם יש לך אורז, אפונה הצמד סוכר, שמן זית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. עם כפית ציון של 70% המנה הזאת די טובה. נסו המבורגרים עוף קנטונזית, עוף ופטריות קנטונזית, ו עוף קנטונזי צ'ופ סואי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים ווק או מחבת גדולה מעל חום גבוה.
2
הוסף 2 כפות של שמן וחום במשך 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים את העוף ומטגנים עד מבושל דרך, 3 עד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4
העברה לצלחת. תמחק את המחבת. להפחית את החום בינוני גבוה, להוסיף את השמן הנותר, וחום במשך 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים את הגזרים והמים. מכסים חלקית ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד רך כמעט, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
6
מוסיפים את הגבעולים בוק צ ' וי, לכסות, ומבשלים 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
7
מוסיפים את עלי הבוק צ ' וי ואפונה וזורקים בעדינות.
מרכיבים שתצטרך
8
מוסיפים את רוטב הקנטונזי ומגבירים את החום לגבוה. כשזה מתחיל לבעבע, להוסיף את העוף. מוקפץ עד התחמם, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
9
מגישים מיד על האורז.
מרכיבים שתצטרך
עוף בריא יותר אנצ'ילדות I
ברוקולי בניחוח לימון
ציפוי תפוח חמוציות
חבושים מטוגנים, בצורת הרוזנת
תפוחים אפויים מתובלים
ספרינג רולס אסייתיים
רוטב חמוציות משמש-תפוח
תפוחים מתובלים מזוגגים
מטבל גבינת צ'וריסו
בורגרים בקר בגריל