עוף, קשיו ופלפל אדום מוקפץ
עוף, קשיו ופלפל אדום עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה עד 28 גרם חלבון 17 גרם של שומן, וסך הכל 323 קלוריות. אם יש לך בצל ירוק, שרי, רוטב פלפל, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש ב חומץ יין אורז אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת ספל קטיפה אדומה כקינוח. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. מתכונים דומים: עוף וברוקולי מוקפץ, עוף מהיר וברוקולי מוקפץ, ו מהיר 15 דקות עוף מוקפץ וירקות.
הוראות
שלב 1 כפית קורנפלור, 1 כף רוטב סויה, והבא 4 מרכיבים (באמצעות רוטב פלפל חריף) בקערה קטנה; מערבבים עם מקציף.
שלב הנותרים 2 3/4 כפיות קורנפלור, הנותרים 1 רוטב סויה כף, ועוף בקערה בינונית; לזרוק היטב מעיל.
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מוסיפים קשיו למחבת; מבשלים 3 דקות או עד קלוי קלוי, ערבוב לעתים קרובות.
מוסיפים שמן למחבת, מסתחררים למעיל.
הוסף תערובת עוף למחבת; לטגן 2 דקות או עד השחמה קלה.
הסר עוף מחבת; מניחים בקערה.
להוסיף פלפל למחבת; לטגן 2 דקות, ערבוב מדי פעם.
מוסיפים שום וג ' ינג ' ר; מבשלים 30 שניות.
מוסיפים עוף ותערובת קורנפלור למחבת; מבשלים 1 דקה או עד שהרוטב עבה מעט.
אורז מהיר pilaf: לבשל 1 (10-אונקיה) חבילת אורז לבן קפוא (כגון ציפור עין קיטור
טרי) על פי הוראות החבילה.
מערבבים אורז מבושל, 2 כפות מנוקזות ערמוני מים קצוצים, 1/2 כפית פלפל אדום כתוש, 1/4 כפית מלח, ו 1/4 כפית פלפל שחור טחון טרי.