עוף שויו עשוי להיות מתכון טוב להרחבת תיבת המתכונים למנה העיקרית שלך. מנה אחת מכילה 314 קלוריות, 39 גרם חלבון, ו 8 גרם שומן. מתכון ואינו מכיל גלוטן, וללא חלב מגיש 12 . לכו לחנות והרימו אורגנו, שורש ג'ינג'ר, בצל ועוד מספר מצרכים להכנתו היום. זה הביא לך את כולםמתכונים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 1 שעה ו 30 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כף טוב של 73%. נסו עוף שויו, עוף שויו, ו עוף שויו (מתכונים דומים).
הוראות
1
הקציפו יחד את רוטב הסויה, הסוכר החום, המים, השום, הבצל, הג ' ינג ' ר, הפלפל השחור, האורגנו, פתיתי הפלפל האדום, פלפל הקאיין והפפריקה בקערת זכוכית או קרמיקה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי פלפל אדום
פלפל קאיין
פלפל שחור
סוכר חום
רוטב סויה
אורגנו
פפריקה
שום
ג ' ינג ' ר
בצל
מים
ציוד שתשתמש בו
מקציף
קערה
2
מוסיפים את ירכי העוף, וזורקים לציפוי אחיד. מכסים את הקערה בניילון נצמד, ומשרים את העוף במקרר לפחות 1 שעה.
מרכיבים שתצטרך
ירכיים עוף
עוף שלם
עוטף
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיק
קערה
3
מחממים גריל חיצוני לחום בינוני, ושמן קלות את הסורג.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
גריל
4
מוציאים את ירכי העוף מהמרינדה. מחק את המרינדה שנותרה. צולים את ירכי העוף על הגריל שחומם מראש עד לבישול, כ -15 דקות לכל צד.