עוף תה שחור עם חצילים

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? עוף תה שחור עם חצילים יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 299 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 14 גרם של שומן כל אחד. זמן הכנת המתכון כ 3 שעות ו-27 דקות. 12 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לך שקיות תה, שמן canolan, זנגביל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן canolan אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,איבודי דובדבן-משמש כקינוח. מתכונים דומים: ארוחת ערב: עוף וחציל ברוטב שעועית שחורה, חציל חריף עם רוטב חומץ שחור, ו שעועית שחורה, עדשים וצ'ילי חצילים.

הוראות

תלול את שקיות התה ב 2 כוסות מים רותחים במשך 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

הסר את השקיות ולאפשר לנוזל להתקרר לטמפרטורת החדר.

חותכים את העוף לחתיכות בגודל ביס.

מרכיבים שתצטרך

שים את החלקים לתוך קערה לכסות עם תה מקורר. מכסים בניילון נצמד ומקררים למשך 2 שעות או עד לילה. כאשר אתה מוכן לבשל, לנקז את העוף וללטף אותו יבש.

מרכיבים שתצטרך

חום 2 כפות שמן קנולה במחבת גדולה או ווק מעל חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

מוסיף את הג ' ינג ' ר, שום, עוף ומטגנים עד שהוא מבושל רק דרך, 4 עד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

הסר לצלחת ולהניח בצד.

מוסיף את הנותרים 1 כף שמן למחבת, להוסיף את החצילים, ומערבבים ומטגנים עד החצילים מתחיל חום ולהתרכך, 3 עד 4 דקות. להחזיר את העוף למחבת, להוסיף את רוטב הויסין ורוטב סויה, ומערבבים ומטגנים עד העוף מבושל דרך, 2 עד 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך