קושיבינוני
מוכן ב29 דק.
מנות4
ציון בריאות42
מגזין

פאייה מהירה

פאייה מהירה
פאייה מהירה עשויה להיות מתכון טוב להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 551 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 26 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %33 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך צ'וריסו, פפריקה, שמן זית, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. רק מעטים מאוד אהבו את המנה האירופאית הזו. זמן הכנת המתכון כ 29 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מדהים של 80%. נסו פאייה מהירה, פאייה מהירה, ו פאייה מהירה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור הולנדי על חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
תנור הולנדיתנור הולנדי
2
מוסיפים שמן למחבת; מערבולת למעיל.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
הוסף צ ' וריסו למחבת; סאוט 1 דקה או עד השחמה קלה, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
צ ' וריסוצ ' וריסו
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
הסר אורז משקיות.
מרכיבים שתצטרך
אורזאורז
5
מוסיפים אורז למחבת; לטגן 1 דקה, ערבוב לעתים קרובות. מערבבים במלח, פפריקה ופלפל; לטגן 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
פפריקהפפריקה
פלפלפלפל
אורזאורז
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מוסיפים 1 1/2 כוסות מים ועגבניות; מביאים לרתיחה. מכסים, מפחיתים את החום עד בינוני, ומבשלים 10 דקות או עד שהאורז רך ונוזל נספג כמעט.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
מיםמים
אורזאורז
7
מערבבים edamame. נסטלה מולים לתערובת אורז. מכסים ומבשלים 4 דקות או עד מולים פתוחים ונוזל נספג.
מרכיבים שתצטרך
אדמה קפואה (מתוך התרמילים)אדמה קפואה (מתוך התרמילים)
מוליםמולים
אורזאורז
8
הסר מהחום. בטל כל מולים שלא נפתחו.
מרכיבים שתצטרך
מוליםמולים
9
הערה יין: לחשוב ורוד עבור פאייה. פריך, בקמן יבש 2009 פוריסימה הכרם Grenache Ros (עמק סנטה ינז, $1
מרכיבים שתצטרך
ייןיין
10
יש פירות אדומים תוססים ותבלינים כדי לכסות את הפפריקה המעושנת ואת צ ' וריסו. חומציות גדולה ממשיכה עם העגבניות, ומרקם עשיר עוטף את המולים. -- שרה שניידר
מרכיבים שתצטרך
פפריקה מעושנתפפריקה מעושנת
עגבנייהעגבנייה
צ ' וריסוצ ' וריסו
מוליםמולים
פירותפירות
עוטףעוטף