קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות2
ציון בריאות36
מגזין

פורל עם שרכים Fiddlehead

פורל עם שרכים Fiddlehead
פורל עם שרכים Fiddlehead עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם pescatarian יש 533 קלוריות, 42 גרם חלבון ו 26 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 2 מנות. אם יש לך פורל, פירורי לחם, מרגרינה, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש ב היין הלבן היבש אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,יוגורט קפוא יין לבן כקינוח. . הכנת המנה לוקחת כ 40 דקות. עם כפית ציון של 73% המנה הזאת די טובה. נסו Fiddlehead שרכים, תטגן את שרכי הכינור האלה., ו שרכים כבושים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 400 מעלות F (200 מעלות C). משמנים קלות תבנית אפייה.
ציוד שתשתמש בו
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
מורחים כמחצית מהמרגרינה על כל הטרוטה ובתוך החלל.
מרכיבים שתצטרך
¼ כוס קמח גדושה¼ כוס קמח גדושה
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
פורלפורל
3
מערבבים את הקמח, המלח והפלפל; מצפים את החלק הפנימי והחיצוני של הטרוטה בתערובת.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
לוראן מטבח מקצועי®לוראן מטבח מקצועי®
פורלפורל
4
ממיסים את שאר המרגרינה במחבת גדולה מעל חום בינוני. לטגן קלות fiddleheads עד רק רך. מתבלים במלח, פלפל וטרגון.
מרכיבים שתצטרך
FiddleheadsFiddleheads
¼ כוס קמח גדושה¼ כוס קמח גדושה
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרתאפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
(צינור גדול)(צינור גדול)
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
5
מוסיפים את מיץ הלימון והיין הלבן ומבשלים דקה אחת.
מרכיבים שתצטרך
1 שאלוט, מגורר או טחון1 שאלוט, מגורר או טחון
1 (קופסה של 14 אונקיות) תערובת ריזוטו ארוזה1 (קופסה של 14 אונקיות) תערובת ריזוטו ארוזה
6
להעביר את התוכן של מחבת fiddlehead לקערה, ומערבבים עם פירורי ביצה ולחם. דחוף את התערובת לתוך חלל הטרוטה, והנח אותה על תבנית האפייה המשומנת.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצהחבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה
FiddleheadsFiddleheads
פורלפורל
(קיבלר)(קיבלר)
ציוד שתשתמש בו
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
7
אופים חשופים, במשך 15 עד 20 דקות בתנור שחומם מראש, או עד פתיתי דגים בקלות עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דקCippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
8
מגישים באופן מיידי.