פטה וזיתים במרינדה Niçoise עם פיתות בגריל

Fetan וזיתים Niçoise במרינדה עם פיתות בגריל עשוי להיות התוספת שחיפשתם. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה 226 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 19 גרם שומן. יום העצמאות יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. לך לחנות ותביא את למון, ל-12 פיתות, זיתים ניסואז, ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. מתכונים דומים: אספרגוס בגריל עם פלפלים אדומים קלויים במרינדה, פטאן וזיתים קלמאטן, זיתים במרינדה ופטה, ו פטאן עם מירי הדר וזיתים.

הוראות

עם מקלף ירקות להסיר 4 רצועות רחבות גרידה מלימון. פרוסת שום דקה. לשבור רוזמרין קורנית לחתיכות 1 אינץ ' ועלים מפרץ חצי. במיכל אטום קטן מערבבים יחד את כל מרכיבי זית במרינדה. זיתים מרנדה, מכוסה ומקורר, לפחות 2 שעות עד 1 חודש.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות חמאה, מומסת

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום

צווארי עוף

1 תפוז, גרידה

יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק

קליפות מלימון

2 כוסות שיני שום

ציוד שתשתמש בו

קולף

הכן גריל.

ציוד שתשתמש בו

ערמוני מים, משולבים

שים פטה על מגש ויוצקים זיתים ומרינדה על זה. מברשת קלה פיתות עם שמן העונה עם מלח ופלפל. גריל פיתות על מתלה להגדיר 5 עד 6 אינץ ' מעל גחלים זוהרות על 1 דקה בכל צד. (לחלופין, pitas גריל במחבת גריל מתובל היטב חם על חום גבוה בינוני.)

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב