פטוצ'יני עם Chard קשת ושעועית לבנה
פטוצ'יני עם Chard קשת ושעועית לבנה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %42 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 26 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 546 קלוריות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו שעועית קנליני, פטוצ'יני, שמן זית ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית מתכונים דומים: Chard קשת בגריל עם שעועית Fava ו אורגנו, שעועית לבנה & מרק Chard קשת, ו שעועית לבנה ו פטוצ'יני Chard שוויצרי.
הוראות
מבשלים את הפסטה על פי הוראות החבילה.
מחממים את השמן בסיר גדול מעל חום בינוני.
מוסיף את השום ומבשל, ערבוב, במשך 1 דקה.
מוסיפים את העגבניות ומבשלים עד שהם מתחילים לשבור ולשחרר את המיצים שלהם, על 2 דקות. מערבבים את הגבעולים סלק לבשל עד מתרכך, על 3 דקות.
מוסיפים את העלים chard, שעועית קנליני, 1/2 כפית מלח, ואת הפלפל האדום ומבשלים, ערבוב, עד העלים chard הם במכרז, 3 עד 5 דקות. מחלקים את הפסטה המבושלת בין קערות בודדות העליון עם תערובת סלק ופרמזן.