פילאף ירקות ואורז מעורבים

ירקות מעורבים אורז פילאף דורש בערך 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. והוא יספק כ 7 מנות. זה מנות ראשונות יש 202 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 5g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. מתכון זה מהמתכונים שלי דורש garam masala, זרעי כוסברה, תפוחי אדמה, ובצל. עם כפית ציון של 39% המנה הזאת לא משהו. משתמשים שאהבו את המתכון הזה גם אהבו פילאף אורז מעורב עם פירות יבשים ואגוזים, פילאף אורז מעורב עם דובדבנים יבשים, משמשים וקינמון, ו אורז ירקות Pilaf.

הוראות

מניחים 1 כפית זרעי כמון במחבת קטנה על חום בינוני גבוה, ומבשלים 2 דקות או עד קלוי, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

הסר מן המחבת; מגניב לחלוטין.

מניחים זרעי כמון תבלין או מטחנת קפה; תהליך עד הקרקע דק. תניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

מחממים שמן קנולה בתנור הולנדי מעל חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

להוסיף 1/2 הנותרים זרעי כמון כפית, זרעי כוסברה, הבא 6 מרכיבים (דרך עלה דפנה) למחבת. מבשלים 2 דקות או עד כמון חומים, ערבוב לעתים קרובות.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים בצל, גזר, 1 כפית מלח, שעועית ירוקה, ומבשלים 2 דקות, ערבוב מדי פעם. מערבבים אורז, כורכום ותפוחי אדמה.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים 2 כוסות מים; מביאים תערובת לרתיחה. מערבבים הנותרים 1/4 כפית מלח, זרעי כמון טחון, ו garam masala. מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 15 דקות או עד שהאורז רך ונוזל נספג.

מרכיבים שתצטרך