פילה בגריל עם סלט ירקות חם
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל פילה בגריל עם סלט ירקות חם. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 228 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 9g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם מלח, בצל ירוק, שום בבקבוק, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הקישואים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,ריבועי קינוח קישואים כקינוח. נסו בשר חזיר פילה וסלט ירקות בגריל, אורז חום חם וסלט ירקות בגריל, ו בשר חזיר פילה עם סלסה עגבניות בגריל חם (מתכונים דומים).
הוראות
מפזרים סטייקים עם 1/4 כפית מלח ופלפל 1/4 כפית.
שלב 1/4 כפית מלח, 1/4 כפית פלפל, קישואים, ואת הבא 5 מרכיבים (קישואים דרך שום) בשקית פלסטיק zip-top גדול. לאטום וללחוץ למעיל.
מניחים את סטייקים tenderloin על מתלה גריל או מחבת broiler מצופה ספריי בישול; לבשל במשך 4 דקות בכל צד או עד מידה רצויה של doneness.
מניחים את הקישואים ואת סקווש צהוב על מתלה גריל או מחבת broiler מצופה ספריי בישול; לבשל 3 דקות בכל צד או עד מכרז.
מניחים את העגבניות והבצל על מתלה גריל או מחבת broiler; לבשל 2 דקות או רק עד מכרז.
קוצצים גס את הירקות, ומניחים בקערה.
מוסיפים פסטו; מערבבים בעדינות.
מקשטים עם אורגנו, אם תרצה.