קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות12
ציון בריאות8
מגזין

פילה במרינדה עם חמוציות

פילה במרינדה עם חמוציות
Port-Marinated Tenderloin עם חמוציות עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 12 מנות. עם 402 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 25 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם קמח, יין פורט צהוב, קוקטייל מיץ חמוציות ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש ב רוטב סויה דל נתרן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה ספליט עוגה כקינוח. זה יהיה להיט בחג המולד שלך. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. נסו חמוציות עם גרידה כתומה ונמל, חמוציות עם גרידה כתומה ונמל, ו חמוציות עם גרידה כתומה ונמל (מתכונים דומים).

הוראות

1
לקצץ שומן מ tenderloin.
2
שלב tenderloin ו 8 מרכיבים הבאים (tenderloin דרך שום) בשקית פלסטיק zip העליון גדול, שקית חותם. להשרות במקרר 24 שעות, הפיכת שקית מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
ציוד שתשתמש בו
קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובהקליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה
3
הסר tenderloin מן התיק, הזמנת המרינדה.
מרכיבים שתצטרך
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
4
מחממים תנור ל 50
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
5
מניחים tenderloin על מחבת broiler מצופה ספריי בישול. הכנס מדחום בשר לחלק העבה ביותר של tenderloin.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
רוטב חם שמן שומשוםרוטב חם שמן שומשום
מחבת ברוילרמחבת ברוילר
6
מניחים בתנור; מיד להפחית את טמפרטורת התנור ל 350; אופים 1 שעה ו 10 דקות או עד רשם מדחום 145 (בינוני נדיר) ל 160 (בינוני).
ציוד שתשתמש בו
רוטב חם שמן שומשוםרוטב חם שמן שומשום
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
7
בואו לעמוד 10 דקות.
8
שלב קמח 2 כפות שמורות מרינדה במחבת גדולה; מערבבים עם מקציף.
מרכיבים שתצטרך
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
לוראן מטבח מקצועי®לוראן מטבח מקצועי®
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
9
מוסיפים את המרינדה שנותרה למחבת, מערבבים עם מקצף עד מעורבב. מביאים לרתיחה; לבשל 8 דקות או עד עבה, ערבוב כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
10
מגישים חמים עם פילה.
11
מקשטים עם עלי קורנית, אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות, 1)חתוך לקוביות, 1)