קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות30
מגזין

פיקניק-סלט שתי שעועית מושלם

פיקניק-סלט שתי שעועית מושלם
צריך ללא גלוטן ותוספת טבעונית? פיקניק-סלט שני שעועית מושלם יכול להיות מתכון יוצא דופן לנסות. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 133 קלוריות, 5 גרם של חלבון ו7 גרם של שומן. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. אם יש לך מיץ תפוזים להתרכז, חומץ יין, בזיליקום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו פיקניק-סלט טונה ומקרוני מושלם, חמש שעועית פיקניק סלט, ו סלט פיקניק פסטן שעועית (מתכונים דומים).

הוראות

1
שעועית ירוקה קיטור, מכוסה, 4 דקות או עד פריך במכרז; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
2
מערבבים שעועית ירוקה, עגבניות, בזיליקום קצוץ, בצל, וחומוס בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
1 פלפל אדום, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'1 פלפל אדום, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
גבינת פרובולון חתוכה לקוביות (1/2 אינץ')גבינת פרובולון חתוכה לקוביות (1/2 אינץ')
3
מערבבים שמן, תרכיז מיץ תפוזים, חומץ, מלח ופלפל בקערה קטנה; מוסיפים לתערובת שעועית, וזורקים היטב.
מרכיבים שתצטרך
תרכיז מיץ תפוזיםתרכיז מיץ תפוזים
1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'
פינוליס (צנוברים), קלוייםפינוליס (צנוברים), קלויים
2 כפות מים, בתוספת תוספת, לפי הצורך2 כפות מים, בתוספת תוספת, לפי הצורך
1/2 כוס בצל חתוך לקוביות דקות (בערך 1/2 בצל קטן)1/2 כוס בצל חתוך לקוביות דקות (בערך 1/2 בצל קטן)
ציוד שתשתמש בו
גבינת פרובולון חתוכה לקוביות (1/2 אינץ')גבינת פרובולון חתוכה לקוביות (1/2 אינץ')
4
בואו לעמוד 15 דקות; לזרוק לפני ההגשה.