תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנות ראשונות, אז תנו הזדמנות ל פלפלים אדומים קלויים עם חצילים (Funghetto). מתכון זה מספק 4 מנות. עם 479 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 36 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. אם יש לכם פרמזן, שמן זית, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. 2 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. מתכונים דומים: חציל קלוי עם פלפלים, עגבניות ועשבי תיבול, Melanzane חציל funghetto ("פטריה בסגנון"), ו פלפלים אדומים קלויים: שתי טכניקות קלייה וכיצד להשרות אותם.
הוראות
1
תראה איך להכין את המתכון הזה.
1
מניחים מתלה תנור במרכז התנור ומחממים עד 400 מעלות F. מרססים צלחת אפייה קטנה או תבנית אפייה עם תרסיס שמן צמחי. מסדרים את הפלפלים, לחתוך בצד, על תבנית אפייה טפטוף עם שמן זית.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס שמן צמחי
שמן זית
פלפלים
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
תבנית אפייה
תנור
2
אופים עד הפלפלים הם מכרז אבל עדיין מחזיק את הצורה שלהם, על 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפלים
ציוד שתשתמש בו
תנור
1
מחממים את שמן הירקות על חום בינוני גבוה במחבת nonstick 12 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
שמן צמחי
ציוד שתשתמש בו
מחבת
2
מוסיפים את החצילים בקבוצות ומבשלים, ערבוב לעתים קרובות, עד הזהב, 15 עד 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חציל
3
מסננים על מגבות נייר ומתבלים במלח.
מרכיבים שתצטרך
מלח
ציוד שתשתמש בו
מגבות נייר
1
מערבבים את החציל המבושל, רוטב עגבניות-בזיליקום, זיתים, צלפים, מלח ופלפל במחבת nonstick 12 אינץ'. להביא מבשלים ומבשלים עד מעובה מעט, על 8 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
חציל
צלפים
זיתים
עגבנייה
באזיל!
רוטב
ציוד שתשתמש בו
מחבת
2
לציפוי: בקערה קטנה, לשלב את פירורי הלחם ופרמזן.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחם
פרמזן
ציוד שתשתמש בו
קערה
3
מחממים את המטגן.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)
4
כפית את המילוי לתוך הפלפלים ומפזרים את הציפוי על המילוי.
מרכיבים שתצטרך
פלפל
5
טפטוף עם שמן זית ו broil עד קרום זהוב טפסים, 2 עד 3 דקות.