קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות30
מגזין

פלפלים קארי ו Edamame

פלפלים קארי ו Edamame
צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית טבעונית? פלפלים קארי ו Edamame יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה סביב 18 גרם חלבון 40 גרם של שומן, וסך הכל 609 קלוריות. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 2 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לכם אורז יסמין, שמן צמחי, חלב קוקוסוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב קשיו קלוי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה Cajeta קשיו ג'לאטו כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. זה הובא לכם על ידי בטי קרוקר. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 77%. נסו פלפלים קארי ו Edamame, Edamame קארי, ו פלפל ממולא קארי (מתכונים דומים).

הוראות

1
בסיר 2 ליטר, לחמם את האורז ו 1 כוס מים רותחים מעל חום גבוה. להפחית חום בינוני. מכסים במכסה; מבשלים 15 עד 20 דקות או עד שהמים נספגים והאורז רך. (שמור את המכסה על המחבת עד שהאורז מבושל 15 דקות לפני הבדיקה אם המים נספגו. האדים של המים הבוערים נחוצים לאורז כדי לבשל.)
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
אורזאורז
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
מחבתמחבת
2
בינתיים, לקלף דק קוצצים את השום.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
3
חותכים כל פלפל לחצי לאורכו, לחתוך את הזרעים ואת הממברנה.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
זרעיםזרעים
4
חותכים כל חצי לרצועות 1/2 אינץ', ולאחר מכן לחתוך את הרצועות לרוחב במחצית כדי למדוד 3 כוסות.
5
מקלפים את הבצל, וחותכים לחצי לאורכו.
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל
6
מניחים כל חצי, לחתוך בצד למטה, על קרש חיתוך; לחתוך לאורכו לשלישים, ולאחר מכן לחתוך לרוחב לשלישים כדי להפוך על גושים 1 אינץ'.
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך
7
במחבת nonstick 12 אינץ', לחמם את השמן על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
8
מוסיף את אבקת קארי; לבשל 1 דקה, ערבוב כל הזמן כדי למנוע חריכה ולפתח את הטעם. מערבבים את השום, פלפלים, בצל, אדממה, מלח ומים 1/4 כוס (מוסיפים מים אחרון כך שהוא לא ניתז). לבשל 2 דקות, ערבוב לעתים קרובות גירוד תחתית מחבת לערבב אבקת קארי עם ירקות. מכסים במכסה; מבשלים כ 4 דקות יותר או עד שהירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
אבקת קאריאבקת קארי
ירקירק
אדמה קפואה (מתוך התרמילים)אדמה קפואה (מתוך התרמילים)
שוםשום
בצלבצל
מיםמים
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
9
פתח את פחית חלב קוקוס, ומערבבים את החלב עם מזלג או חוט להקציף עד שהוא חלק וקרם. למדוד 1 כוס חלב קוקוס, ומערבבים לתערובת ירקות. להפחית את החום בינוני נמוך. מבשלים חשפו כ 2 דקות, ערבוב מדי פעם, עד חם.
מרכיבים שתצטרך
חלב קוקוסחלב קוקוס
ירקירק
חלבחלב
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
10
יוצקים חלב קוקוס שנותר לתוך מיכל אחסון; מכסים ומקררים לשימוש נוסף.
מרכיבים שתצטרך
חלב קוקוסחלב קוקוס
11
מגישים מעל אורז ומפזרים כוסברה וקשיו.
מרכיבים שתצטרך
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
קשיוקשיו
אורזאורז