קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות12
ציון בריאות29
מגזין

פלפלים קלויים בשמן זית

פלפלים קלויים בשמן זית
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל פלפלים קלויים בשמן זית. מתאים ל-12 מנות. מנה אחת מכילה 60 קלוריות, 1 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, אם יש לך שום, פלפלים, אורגנו, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, וכל 30 דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 40 דקות. , שהוא מוצק. מתכונים דומים: טפנד זיתים מצופה עוף וקינואה עם שום קלוי, פלפלים אדומים ובזיליקום, שמן זית עלומה עוף וצנוניות עם פסטו הדרים, ו פלפלים אדומים קלויים עם אנשובי ושמן זית.

הוראות

1
מניחים את הפלפלים ישירות על המבערים של תנור גז. מבשלים את הפלפלים, מסתובבים לעתים קרובות, עד שהם חרוכים מכל הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גסזיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
ציוד שתשתמש בו
2 (14 אונקיות) פחיות, שעועית קנלוני, סחוטה2 (14 אונקיות) פחיות, שעועית קנלוני, סחוטה
2
שים את הפלפלים לתוך קערה, לכסות בניילון נצמד, ולתת להם קיטור במשך כ -15 דקות. (אם אין לך תנור גז מחממים התנור שלך ל 400 מעלות F. מעיל את הפלפלים עם קצת שמן זית ולמקם אותם על תבנית אפייה. מבשלים את הפלפלים עד שהם רכים וקרסו, בערך 1 שעה. מניחים את הפלפלים בצד עד שהם מגניבים מספיק כדי להתמודד.)
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גסזיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרועגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
בצל צהוב, חתוך לשמיניותבצל צהוב, חתוך לשמיניות
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
3
לקלף, גזע, זרע הפלפלים; לחתוך אותם לרצועות רחבות.
מרכיבים שתצטרך
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גסזיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
4
מניחים את רצועות הפלפל החמים לתוך צלחת מנה רדודה. למעלה עם אורגנו, שום, שמן זית, וחומץ. מתבלים אותם במלח ופלפל ומערבבים אותם בעדינות כדי לשלב את הטעמים.
מרכיבים שתצטרך
12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונליעד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטופרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)
5
תן להם לשבת להתקרר ולשרת בטמפרטורת החדר.