מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות4
ציון בריאות12
סוגי מאכליםתוספותארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
אפיית סנטה פה אנצ'ילדה
קבבס
חלצי חזיר אסייתי בברביקיו
מיני בורגרים יווניים
כיכר בשר מדרום-ל-הגבול
תבשיל עוף בקארי וגריסים
תבשיל אצטקי
שעועית צ'יפוטלה ואורז
שמנת צדפה לינגוויני
כריכי הודו בגריל
מתכונים קשורים
נקניקיה מענגת
לחם בגריל
Zesty עוף & מחבת אורזו
סלט עוף קרמי
מגזין

פנה עם ארטישוק לתינוק, זיתים שחורים ואפונה

פנה עם ארטישוק לתינוק, זיתים שחורים ואפונה
פנה עם ארטישוק לתינוק, זיתים שחורים ואפונה עשוי להיות מתכון טוב להרחבת קופסת המתכונים למנה העיקרית שלך. מתכון זה משמש 4. מנה אחת של מנה זו מכילה כ 20 גרם חלבון, 25 גרם שומן, ובסך הכל 559 קלוריות. המתכון הזה מכסה 20% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מאוכלרשת דורש ארטישוק התינוק, שמן זית, שאלוט, חמאה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 55 דקות. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה מרוויח ציון ספוני של 46%, שהוא מוצק. נסו פנה עם ארטישוקים וזיתים שחורים, ארטישוק לתינוק עם זיתים ופפילוט, ו עוף צלוי עם ארטישוק לתינוק וזיתים עבור מתכונים דומים.

הוראות

1
שוטפים את הארטישוקים במים קרים. כופפו לאחור את עלי הכותרת הירוקים והצמידו אותם עד העלים הירוקים והצהובים הבהירים.
מרכיבים שתצטרך
לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
2
חותכים את החרוט העליון של עלי הכותרת ואת החלק הירוק של הבסיס.
מרכיבים שתצטרך
12 פצפוצי גרהם שוקולד שלם12 פצפוצי גרהם שוקולד שלם
3
חותכים את הארטישוקים לשניים, אם החנק והגדילן נראים קוצניים, הסר אותם. אחרת, פשוט הכניסו מים חומציים.
מרכיבים שתצטרך
לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
4
מצפים סיר עם 2 כפות שמן זית ומניחים על אש בינונית. כתם את הארטישוקים יבשים ואז הוסף אותם לתבנית.
מרכיבים שתצטרך
לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
5
מוסיפים את השום, השאלוט, פרוסות הלימון, עלי הדפנה ופתיתי הפלפל האדום.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפותשמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות
3 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות חמאה, מומסת3 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות חמאה, מומסת
שאלוט, מגורר או טחוןשאלוט, מגורר או טחון
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
קליפות מלימוןקליפות מלימון
6
יוצקים את הציר, מכסים ומניחים להתבשל במשך 8 דקות לריכוך הארטישוק.
מרכיבים שתצטרך
לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')
1 כף גדושה פלפל לבן1 כף גדושה פלפל לבן
7
מסירים את המכסה ומוסיפים את הזיתים, הבזיליקום, העגבניות והחמאה, מערבבים לשילוב.
מרכיבים שתצטרך
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
2 זיתים ממולאים בפימיינטו2 זיתים ממולאים בפימיינטו
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוקיכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
8
מוסיפים את האפונה ואת השמן שנותר; מתבלים שוב במלח ופלפל. מבשלים פסטה אל דנטה ומעליהם את רוטב הארטישוק לתינוק.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
ארטישוק התינוקארטישוק התינוק
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
9
מפזרים גבינה מגוררת לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
מטבל גבינת צ'וריסו
בורגרים בקר בגריל
רוטב תפוחים-קראן-אגסים
אפיית סנטה פה אנצ'ילדה
עוגות קונוס קטיפה אדומה
קבבס
לחמניות ערב ערב
לחם לימון מהיר
2 דולר ליום דיאטה - אורז ספרדי
פודינג אפרסק טנסי