קושיבינוני
מוכן ב42 דק.
מנות4
ציון בריאות34
מגזין

פנקו פרמזן עוף קרום עם רוטב עגבניות ווסאבי

פנקו פרמזן עוף קרום עם רוטב עגבניות ווסאבי
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני מנות עיקריות, אז נסו עוף קרום פרמזן של פנקו ברוטב עגבניות ווסאבי. המתכון הזה מכסה 36% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 586 קלוריות, 56 גרם חלבון, ו 15 גרם שומן. מתכון זה משמש 4. אם יש לכם סוכר, רוטב עגבניות, מלח ופלפל ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 42 דקות. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. 24 אנשים מצאו שהמתכון הזה טעים ומשביע. עם כפית ציון 88%, המנה הזו סופר. פנקו קרום סלמון ווסאבי ברוטב שמנת ווסאבי כתום, פנקו קרום פישוויצ'ים ברוטב וואסאבי טרטר, ו ווסאבי וחזיר קרום פנקו עם רוטב סויה ג'ינג'ר דומים מאוד למתכון הזה.

הוראות

1
צפו כיצד להכין את המתכון הזה.
2
מחממים תנור ל 400 מעלות צלזיוס.
ציוד שתשתמש בו
סוכריות מצופות שוקולדסוכריות מצופות שוקולד
3
מצפים תבנית אפייה גדולה בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
1
מתבלים את שני צידי העוף במלח ופלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
2
מניחים קמח בכלי רדוד.
מרכיבים שתצטרך
שיבולת שועל (מהירה או רגילה)שיבולת שועל (מהירה או רגילה)
3
מניחים ביצים בכלי רדוד נפרד.
מרכיבים שתצטרך
כמו למשל M&M'sכמו למשל M&M's
4
שלב פירורי פנקו ופרמזן בכלי שלישי רדוד. טובלים עוף תחילה בקמח, אחר כך בתערובת פירורי הביצה ואז פנקו.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
שיבולת שועל (מהירה או רגילה)שיבולת שועל (מהירה או רגילה)
פירורי לחם פנקו או ארוחת מצותפירורי לחם פנקו או ארוחת מצות
רצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון
כמו למשל M&M'sכמו למשל M&M's
5
מעבירים עוף לתבנית האפייה המוכנה ומרססים את המשטח בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
6
אופים 25 עד 30 דקות, או עד שהעוף מזהיב ומבושל.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
סוכריות מצופות שוקולדסוכריות מצופות שוקולד
7
מוציאים מהתנור.
ציוד שתשתמש בו
סוכריות מצופות שוקולדסוכריות מצופות שוקולד
1
בזמן שהעוף מתבשל, בסיר קטן, שלבו רוטב עגבניות, רסק ווסאבי, סוכר, אבקת צ ' ילי וכמון. מניחים מחבת על אש בינונית ומביאים לרתיחה, למשך 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס
הדבק ווסאביהדבק ווסאבי
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץבצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
מיץ לימון, אופציונלימיץ לימון, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מסירים את התבנית מהאש ושומרים 2/3 כוס מהרוטב.
מרכיבים שתצטרך
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
3
מגישים 4 מחצאי חזה העוף עם רוטב העגבניות שנותר בכפית מעל. שמרו את העוף שנותר ו -2 / 3 כוס מהרוטב לשימוש אחר.
מרכיבים שתצטרך
חצאי חזה עוףחצאי חזה עוף
1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו