מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב24 דק.
מנות4
ציון בריאות30
צמחוני
דיאטותצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
מועדון סלמון טריפל-דקר
מהפך קטיפה שרימפס
פסטה פצ'רי עם כרובית ותרד
מחבת BLT
ראובן שכבות
Boar's Head® מייפל דבש טורקיה סלט וולדורף
Boar's Head® מייפל דבש טורקיה סלט וולדורף
עוף בריא יותר אנצ'ילדות I
עוף שמנת חמוצה דלת פחמימות
אפיית סנטה פה אנצ'ילדה
מתכונים קשורים
מועדון סלמון טריפל-דקר
מהפך קטיפה שרימפס
מרנג שנטילי עם פירות יער קלויים
תפוחי אדמה משופדים
מגזין

פנקייק מחיטה מלאה עם ציפוי אגוזים

פנקייק מחיטה מלאה עם ציפוי אגוזים
פנקייק מחיטה מלאה עם ציפוי אגוזים הוא צמחוני ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 503 קלוריות, 19 גרם חלבון ו 18 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד טוב כמו ארוחת בוקר. אם יש לך שקדים, זרעי דלעת, חלב דל שומן, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 24 דקות. עם כפית נסו פנקייק תפוח מחיטה מלאה עם ציפוי אגוזים, חביתיות שקדים עם תפוח / ציפוי רימון, ו עוגת סלאב תפוח עם ציפוי שיבולת שועל אגוזים (מתכונים דומים).

הוראות

1
תראה איך להכין את המתכון הזה.
2
הפוך את ציפוי: במחבת גדולה, טוסט השקדים וזרעי דלעת על חום בינוני גבוה, ערבוב, במשך כ 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
זרעי דלעתזרעי דלעת
( 23)( 23)
למריחה על טוסט אם רוציםלמריחה על טוסט אם רוצים
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
3
מוסיפים את גרעיני החמניות ומבשלים, ערבוב, במשך 1 דקה יותר.
מרכיבים שתצטרך
גרעיני חמניותגרעיני חמניות
4
מוסיפים את זרעי השומשום למחבת. מכסים ומבשלים, מנערים את המחבת, עד הזרעים קלויים, על 30 שניות יותר.
מרכיבים שתצטרך
מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)
4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
5
מעבירים את האגוזים הקלויים והזרעים לקערה בגודל בינוני.
מרכיבים שתצטרך
4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)
זיתים ירוקים עם פימיינטוס, כ-16 זיתים גדוליםזיתים ירוקים עם פימיינטוס, כ-16 זיתים גדולים
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
6
תוסיף את נבט החיטה. מערבבים בסירופ וקורט של מלח ומניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
נבט חיטהנבט חיטה
להתיז תמצית וניללהתיז תמצית וניל
(צינור גדול)(צינור גדול)
1
שים את התפוח בקערה חסינת מיקרוגל, מכסים בחוזקה עם ניילון נצמד ומיקרוגל על גבוה עד שהתרכך, על 2 דקות. תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
לשימור,לשימור,
גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקוגבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו
ציוד שתשתמש בו
כגון גבינות לטאקוכגון גבינות לטאקו
ירקות בתערובת קליפורניהירקות בתערובת קליפורניה
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
2
בקערה גדולה, לטאטא את הקמחים, אבקת אפייה, סודה לשתייה ומלח. בקערה קטנה, לטאטא יחד את הביצים, חלב חמאה, 1/2 כוס חלב ודבש. לאט לאט לטאטא את תערובת הביצים לתוך החומרים היבשים, ערבוב עד רק בשילוב. אם הבלילה נראית עבה מדי, להוסיף כמה שיותר חלב 1/4 הנותרים לפי הצורך.
מרכיבים שתצטרך
על הסוכר של קונדיטוריםעל הסוכר של קונדיטורים
שמן צמחי (הכמות תלויה בשיטת הבישול)שמן צמחי (הכמות תלויה בשיטת הבישול)
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
(קיבלר)(קיבלר)
2 כוסות גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו2 כוסות גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו
(צינור גדול)(צינור גדול)
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
3
לרסס מחבת לא מקל גדולה עם ספריי בישול וחום על חום בינוני. כפית על 1/4 גביע הבלילה לכל פנקייק למחבת ולמעלה כל פנקייק עם כף גדושה של התפוח מבושל. הפוך כאשר צמרות פנקייק מכוסים בועות הקצוות נראים מבושלים, על 2 דקות. מבשלים עד שהפנקייקים בצבע חום זהוב ומבושלים, 1 עד 2 דקות נוספות.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
לשימור,לשימור,
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
מגישים מיד או להעביר את הפנקייקים המבושלים לצלחת חסינת אש ולהתחמם בתנור 250 מעלות f שחומם מראש בעת ביצוע השאר. כדי לשרת, לארגן 3 פנקייק לצלחת ומפזרים כל מנה עם 1/4 כוס של ציפוי.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
5
מגישים עם סירופ מייפל נוסף.
מרכיבים שתצטרך
סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשהסירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה

מרכיבים

596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקשקדים פרוסיםשקדים פרוסים1( חצילים)אפל, כגון זהב טעים, cored ו diced (כ 2 כוסות)אפל, כגון זהב טעים, cored ו diced (כ 2 כוסות)2(יכול להיות או להרחיק)אפרסקים טריים או קפואים פרוסיםאפרסקים טריים או קפואים פרוסים1(יכול להיות או להרחיק)על הסוכר של קונדיטוריםעל הסוכר של קונדיטורים2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק1 אחוז חלב חמאה דל שומן1 אחוז חלב חמאה דל שומן2largesקרום פאי פירורים (קיבלר)קרום פאי פירורים (קיבלר)1776 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקקמח לכל מטרהקמח לכל מטרה2(יכול להיות או להרחיק)1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1776 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקחלב דל שומןחלב דל שומן596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקסירופ מייפל אמיתי, בתוספת יותר להגשהסירופ מייפל אמיתי, בתוספת יותר להגשה596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקhulled (ירוק) זרעי דלעתhulled (ירוק) זרעי דלעת0(יכול להיות או להרחיק)(צינור גדול)(צינור גדול)1צביטהקמצוץ מלחקמצוץ מלח1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)זרעי שומשום (רצוי unhulled)זרעי שומשום (רצוי unhulled)596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקגרעיני חמניותגרעיני חמניות596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקנבט חיטה קלוינבט חיטה קלוי1776 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקקמח מחיטה מלאהקמח מחיטה מלאה
מהפך קטיפה שרימפס
מרנג שנטילי עם פירות יער קלויים
לחם חמאה II
אפיית שעועית ותירס ירוקה
עוגיות שוקולד ואספרסו כפולות
מטבל תירס קלוי ואבוקדו
פסטה פצ'רי עם כרובית ותרד
גזר כתום ג'ינג'י
שיבולת שועל שוקולד קוקוס לעיס
פאי בראוני אמריקאי נהדר