קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות18
מגזין

פסטה אפויה פרימוורה

פסטה אפויה פרימוורה
פסטה אפויה Primavera עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 559 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 21 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. אם יש לך פירורי לחם, פרמזן, מרק עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב החמאה ללא מלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג שוקולד חלב שקדים כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. זה הוא זול למדי מתכון לאוהדים של מזון ים תיכוני. וזה טוב. נסו תבשיל פסטה פרימוורה אפוי, פסטה פרימוורה, ו פסטה פרימוורה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל-375F; משמנים קלות תבנית אפייה בגודל 2 ליטר (11 על 7 אינץ').
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
תנורתנור
2
להמיס 3 כף. חמאה במחבת קטנה על חום בינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
חמאהחמאה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיפים קמח; מערבבים עד מעורבב, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
4
להקציף חלב ומרק. לבשל, ערבוב, עד התערובת יוצרת רוטב עבה, חלק, על 10 דקות. מתבלים במלח ופלפל. מוסיפים 1/4 כוס פרמזן.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
פרמזןפרמזן
מרקמרק
רוטברוטב
חלבחלב
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
5
מביאים סיר גדול של מים מומלחים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
6
להוסיף זיטי; לבשל עד מתרכך, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
זיטיזיטי
7
מוסיפים ירקות ומביאים לרתיחה. מבשלים עד הפסטה כמעט נעשה, על 3 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
פסטהפסטה
8
לנקז ולחזור לסיר.
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
9
יוצקים רוטב על פסטה וירקות; מערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
פסטהפסטה
רוטברוטב
10
מורחים באופן שווה בתבנית אפייה. בצלחת קטנה, לערבב שנותר פרמזן ופירורי לחם. ממיסים את שאר החמאה, מערבבים לתוך תערובת פירור לחם ומפזרים מעל תבשיל.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחםפירורי לחם
פרמזןפרמזן
חמאהחמאה
מורחיםמורחים
לחםלחם
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
11
אופים עד התבשיל מבעבע העליון הוא חום זהוב, 20 עד 25 דקות.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור