פסטה עם סרדינים, קישואים ולימון

צריך מנה עיקרית ללא חלב? פסטה עם סרדינים, קישואים ולימון יכול להיות מתכון עצום לנסות. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 1205 קלוריות, 50 גרם חלבון ו 48 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %48 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך שמיר, סרדינים, שמן זית, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 6 דקות. עם כפית מתכונים דומים: פסטה בלימון-קישואים ממולאים, פסטה לימון-Pignoli Zucchini, ו פסטה עם סרדינים, פיסטוק וכתום.