פסטה עם צנוברים, ברוקולי, סרדינים ושומר

אם ברצונך להוסיף עוד חלב חינם ו pescatarian מתכונים לרפרטואר שלך, פסטה עם צנוברים, ברוקולי, סרדינים ושומר יכול להיות מתכון שאתה צריך לנסות. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 509 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 15 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מ-BBC מזון טוב דורש צימוקים, מיץ לימון, ברוקולי נבט סגול, ובצל. זה עובד היטב כמנה עיקרית. 342 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. עם כפית ציון של 100% המנה הזאת מעולה. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על מתכונים דומים אלה: פסטה עם שומר, סרדינים וצנוברים, סרדינים במרינדה עם שומר, צימוקים וצנוברים, ו פסטה עם אנשובי, דומדמניות, שומר וצנוברים.

הוראות

להביא מחבת גדולה של מים לרתיחה, עם התזה של שמן, ולאחר מכן להוסיף את הפסטה. קוק עוקב אחר הוראות האריזה, מוסיף את הברוקולי ל-5 דקות האחרונות.

מרכיבים שתצטרך

1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

רצועת קליפת לימון אחת

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)

בינתיים, בעדינות לחמם את השמן במחבת גדולה.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)

מוסיפים את הבצלים ואת השום פרוס, ומבשלים לאט במשך 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

מוסיפים את השומר ומבשלים עוד כמה דקות, עד מתרכך. מקצצים את הסרדינים לתוך המחבת ומערבבים עוד כמה דקות כדי להפריד ביניהם.

מרכיבים שתצטרך

סרדינים

2 קילו פטריות יער מגוונות, או כל סוג שאתה אוהב, נבקע ופרוס

ציוד שתשתמש בו

1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)

להטות את הפסטה וברוקולי למחבת עם צנוברים, צימוקים ומיץ לימון. תזרקו יחד כדי לאפשר לפסטה לספוג את השמן, מתבלים היטב ומגישים מיד, מפוזרים עם גרידת לימון ופתיתי צ ' ילי.

מרכיבים שתצטרך

בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'