פריטטה עגבניות-הרב

פריטטה עשב עגבניות יכול להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני יש 167 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 12 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. גשו לסופר וקנו תרד לתינוק, מלח, פלפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 44 דקות. נסו עגבניות הרב פריטטה, פריטטה עשבי תיבול ובצל, ו פריטטה עשב קל (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 35

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

שמן חום ב 10 אינץ '(2 אינץ ' עמוק) ovenproof nonstick מחבת על חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

דַק-

להוסיף שום, ו saut 1 דקה. מערבבים בתרד, ומבשלים, ערבוב כל הזמן, 1 דקה או רק עד תרד מתחיל לנבול.

מרכיבים שתצטרך

כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה

שום גויה®

מוסיפים עגבניות וצ ' ילי ירוק, מלח ופלפל, ומבשלים, ערבוב לעתים קרובות, 2 עד 3 דקות או עד התרד הוא נבול.

מרכיבים שתצטרך

2 כפות גרם בנגל מפוצל (צ'אנה דאל)

1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות

כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

מוסיפים ביצים ומפזרים גבינה. מבשלים 3 עד 5 דקות, בעדינות להרים את הקצוות של פריטטה עם מרית הטיה פאן חלק לא מבושל כל כך זורם מתחת.

מרכיבים שתצטרך

חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל

ציוד שתשתמש בו

4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט

דַק-

אופים ב 350 במשך 12 עד 15 דקות או עד להגדיר משחימים קלות.

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

הסר מהתנור, ולתת לעמוד 5 דקות. החלק פריטטה על מגש גדול, לחתוך 8 טריזים.

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

* 1 (32-oz.) תחליף קרטון ביצה ניתן להחליף. הגדל את זמן האפייה ל-16 עד 18 דקות או עד שנקבע.

מרכיבים שתצטרך

כוסות שמנת חמוצה מופחתת שומן, מחולקת

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

** גבינת פטה פשוטה ניתן להחליף.

מרכיבים שתצטרך

סלט מעורב עלים, שטוף ויבש

הערה: בדקנו עם עגבניות מתונות חתוכות לקוביות Ro-Tel וצ ' ילי ירוק.

מרכיבים שתצטרך

2 כפות גרם בנגל מפוצל (צ'אנה דאל)

1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות

נסה את הפיתולים האלה!

עגבניות-נקניק Frittata: חום 1/2 lb. נקניק חזיר טחון ב 10 אינץ '(2 אינץ ' עמוק) מחבת nonstick עמיד מעל חום בינוני גבוה, ערבוב לעתים קרובות, 7 עד 8 דקות או עד בשר מתפורר והוא כבר לא ורוד; להסיר מחבת, ולנקז. נגב מחבת נקייה. המשך עם המתכון לפי ההוראות, הוספת נקניק עם עגבניות וצ ' ילי ירוק בשלב ידיים על הזמן: 34 דקות.* זמן כולל: 51 דקות.

מרכיבים שתצטרך

נקניק חזיר טחון

2 כפות גרם בנגל מפוצל (צ'אנה דאל)

1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות

6 כוסות קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות

מים כדי לאפשר

ציוד שתשתמש בו

דַק-

פריטטה פטריות בייקון: להכין מתכון לפי הוראות שלב 1, יומרות 1/2 כוס פטריות טריות פרוסות בשמן חם 2 עד 3 דקות או עד השחמה. המשך עם מתכון לפי ההוראות, ערבוב 3 פרוסות בייקון מבושל וקצוץ עם עגבניות. יד על זמן: 24 דקות.* זמן כולל: 46 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים

10 אונקיות הודו מבושל פרוס דק, מגורר

1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות

דַק-

חציל וזית פריטטה: להכין מתכון לפי הוראות שלב 1, לטגן 1 כוס קלופים וחצילים קצוצים 5 דקות או עד למכרז. המשך עם מתכון לפי ההוראות, ערבוב 1/2 כוס פרוס זיתים שחורים עם עגבניות. ידיים על זמן: 32 דקות.* זמן כולל: 49 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בלילת לחם תירס (ראה למטה)