פריך, בהונות עוף אפויות בתנור

פריך, בהונות עוף אפויות בתנור עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון נטול לקטוז זה מגיש 4 . מנה זו מכילה סביב 44 גרם חלבון 25 גרם של שומן, וסך הכל 612 קלוריות. אם יש לך רוטב ברביקיו, מכרזי חזה עוף, סוכר חום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב קורנפלקס אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פתיתי תירס מתפוררים כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. מתכונים דומים: פריך אפוי בתנור בהונות עוף, פולנטה אפויה בתנור גבינה פריכה, ו עוף מטוגן בתנור עם סלט ברוקולי פריך.

הוראות

תראה איך להכין את המתכון הזה.

יש GH שלך (עוזר מבוגר) להפוך את התנור על 375 מעלות F.

ציוד שתשתמש בו

תנור

במחבת פאי או בצלחת גדולה ורדודה אחרת, יוצקים את קורנפלקס. תמעך את הדגנים עם הידיים.

מרכיבים שתצטרך

קורנפלקס

דגני בוקר

ציוד שתשתמש בו

טופס פאי

מערבבים בפירורי לחם, סוכר, מלח, פלפל, ו allspice-המרכיב הסודי שלך. אל תספר לאף אחד מהו המרכיב הסודי שלך, לעולם! אם הם שואלים איך אתה עושה אצבעות עוף מיוחדות שלך, לספר להם על הכל מלבד הסוד.

מרכיבים שתצטרך

פירורי לחם

1/2 C סוכר מגורען (טורבינדו או סוכר קנים אורגני)

עוף שלם

פלפל

סוכר

מלח

לטפטף על 3 כפות שמן צמחי באופן שווה על פני הלחם, לזרוק ולהפוך אותו לערבב את השמן דרך פירורי הלחם פתיתי תירס מרוסק. יש GH לשפוך את השמן החוצה לאט. בקבוק שמן צמחי יש פתח גדול אז, 3 כפות יהיה לשפוך די מהר, כנראה עד שאתה יכול לספור עד 5, אז לצפות GH מקרוב ולספור ממש בקול רם!

מרכיבים שתצטרך

שמן בישול

פירורי לחם

קורנפלקס

יש gh שלך לחתוך את אצבעות עוף לבהונות, חתיכות 2 אינץ'. להפוך את העוף בקמח, ביצים ולאחר מכן בפירורי לחם הפריכים המיוחדים. סדר את הבהונות עוף על תבנית אפייה nonstick. הפוך GH שלך ללכת ולשטוף את ידיהם.

מרכיבים שתצטרך

מכרזי עוף