קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות50
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

פרימוורה של קליפורניה

פרימוורה של קליפורניה
ניתן להכין את המתכון פרימוורה של קליפורניה תוך כ-45 דקות. מתאים ל-4 מנות. לתוספת זו יש 376 קלוריות, 12 גרם חלבון ו-12 גרם שומן למנה. תמורת $1.14 למנה, מתכון זה מכסה 22% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. למתכון הזה של Allrecipes יש 4 מעריצים. גשו לסופר וקנו ספגטי, בזיליקום, ירקות ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. עם ציון של 88%, המנה הזו מדהימה. ריזוטו פרימוורה, פסטה פרימוורה ורביולי פרימוורה דומים מאוד למתכון הזה.

הוראות

1
בסיר גדול עם מי מלח רותחים מבשלים פסטה ספגטי עד לדרגת אל-דנטה.
מרכיבים שתצטרך
ספגטיספגטי
חסה מגוררת ואבוקדו פרוס, לא חובהחסה מגוררת ואבוקדו פרוס, לא חובה
ציוד שתשתמש בו
2 חתיכות חזה עוף ללא עצמות (בערך 1 קילו)2 חתיכות חזה עוף ללא עצמות (בערך 1 קילו)
2
לנקז.
3
בינתיים, במחבת גדולה מחממים שמן זית על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימון Goya®מיץ לימון Goya®
ציוד שתשתמש בו
3 כוסות פירה חם (מוכן עם חלב וחמאה)3 כוסות פירה חם (מוכן עם חלב וחמאה)
4
מוסיפים בצל, שום, בזיליקום, פטריות פרוסות ועגבניות קצוצות ומבשלים 5 דקות. מערבבים פנימה ירקות בסגנון קליפורניה, מלח ופלפל שחור גרוס. מבשלים כ-10 דקות, תוך ערבוב לעתים קרובות, עד שהירקות רכים ופריכים.
מרכיבים שתצטרך
פסטה קליפת תינוק, מבושלת אל דנטהפסטה קליפת תינוק, מבושלת אל דנטה
12 כוסות לחם תירס חתוך לקוביות, קלוי12 כוסות לחם תירס חתוך לקוביות, קלוי
1 3/4 פאונד פיצוצ'רי טרי (אטריות כוסמת)1 3/4 פאונד פיצוצ'רי טרי (אטריות כוסמת)
פחית אחת (15.5 אונקיות) חומוס GOYA® דל נתרן, מרוקן ושטוףפחית אחת (15.5 אונקיות) חומוס GOYA® דל נתרן, מרוקן ושטוף
לימונים חתוכים ל-1/2 לרוחבלימונים חתוכים ל-1/2 לרוחב
לוקטלי פקורינו רומנולוקטלי פקורינו רומנו
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
1 3/4 כוסות קמח לכל מטרה, בתוספת תוספת במידת הצורך1 3/4 כוסות קמח לכל מטרה, בתוספת תוספת במידת הצורך
5
יוצקים את תערובת הירקות על פסטה מבושלת ומרוקנת. לזרוק היטב.
מרכיבים שתצטרך
12 כוסות לחם תירס חתוך לקוביות, קלוי12 כוסות לחם תירס חתוך לקוביות, קלוי
4 כוסות קמח סולת4 כוסות קמח סולת
6
מפזרים גבינת פרמזן מגוררת ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
גבינת פרמזן מגוררתגבינת פרמזן מגוררת