פרמזן עוף ממולא בריא

המתכון בריאות ממולא עוף פרמזן יכול לספק את התשוקה הים תיכונית שלך בערך 55 דקות. במנה עיקרית זו יש 353 קלוריות, 38 גרם חלבון ו 12 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. אם יש לך גבינת פרמזן, מוצר ביצה, פלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. למתכון הזה מבטי קרוקר יש 1 מעריצים. מתכונים דומים: בריאות ממולא פטל פרנץ ' טוסט אופים, עוף ממולא תרד פרמזן, ו חזה עוף ממולא בפרמזן.

הוראות

תנור חום עד 191°. ספריי 13x9 אינץ ' (3 ליטר) צלחת אפיית זכוכית עם ספריי בישול. בין חתיכות פלסטיק לעטוף או נייר שעווה, מניחים כל חזה עוף חלק בצד למטה; פאונד בעדינות עם צד שטוח של פטיש בשר או סיכה מתגלגל עד בערך 1/4 אינץ ' עבה.

מרכיבים שתצטרך

פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)

1/3 כוס רוטב הודו, מחומם

2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

3/4 כוס בזיליקום טרי טחון

ציוד שתשתמש בו

פלפל אדום, חתוך לשלישים

12 עוגיות אוראו, מרוסקות, מחולקות

3 כוסות פירורי לחם פנקו

6 עד 8 שזיפים גדולים, (בערך 1 1/2 פאונד), חתוכים לטריזים בגודל 1/4 אינץ'

בצל קצוץ (2 בצלים)

בקערה בינונית, מערבבים תרד, גבינת שמנת, גבינת פרמזן, בזיליקום 1/2 כפית ושום עד מעורבב.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן

ממתקים עכשיו ואחר כך

ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

1 בצל אדום, קוביות קטנות

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

מורחים על 1 כף תערובת תרד על כל חזה עוף; להפשיל בחוזקה. במידת הצורך, מאובטח עם קיסמים.

מרכיבים שתצטרך

פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)

ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה

קילו פטל שחור (בערך

דיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

מסטיק מנטה

בקערה רדודה קטנה, מניחים מוצר ביצה. בקערה רדודה נוספת, מערבבים פירורי קרקר, 1 כפית בזיליקום והפלפל. לטבול כל חזה עוף לתוך מוצר ביצה; מעיל עם תערובת פירור.

מרכיבים שתצטרך

פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)

לחמניות כריך צוללות (כ-6 אינץ'), מפוצלות