קושיבינוני
מוכן ב27 דק.
מנות5
ציון בריאות41
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

פרמזן פלפל פולנטה עם עגבניות קלויות

פרמזן פלפל פולנטה עם עגבניות קלויות
פרמזן פלפל פולנטה עם עגבניות קלויות נטול גלוטן, ומספק כ 5 מנות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה מנות ראשונות יש 379 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 14 גרם של שומן למנה. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. גשו לסופר וקנו שמן זית, עגבניות ענבים, פטרוזיליה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן הכנת המתכון כ 27 דקות. וזה טוב. מתכונים דומים: פולנטה עם עגבניות טריות ופרמזן צ'יפס / פולנטה עשוי בקלות, פולנטה עם עגבניות צלויות, ו אספרגוס קלוי על פרמזן פולנטה.

הוראות

1
מחממים תנור ל 42
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
שלב הראשון 7 מרכיבים בקערה גדולה; לזרוק בעדינות מעיל. מסדרים תערובת ירקות על מחבת גליל מצופה בנייר כסף.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
ג'ליג'לי
גלולגלול
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
מחבתמחבת
3
אופים ב 425 במשך 15 דקות או עד שהירקות רכים ומתחילים להשחים.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
4
טפטוף עם חומץ, משליך למעיל.
מרכיבים שתצטרך
חומץחומץ
5
בינתיים, לשלב מרק ירקות 1 3/4 כוסות מים בסיר גדול; להביא לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
מרק ירקותמרק ירקות
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
6
שלב קמח תירס ומים שנותרו, ערבוב עד חלקה; בהדרגה לערבב לתוך תערובת מרק ירקות. מביאים לרתיחה; להפחית את החום בינוני, ומבשלים, ערבוב כל הזמן, 3 דקות או עד עבה מאוד.
מרכיבים שתצטרך
מרק ירקותמרק ירקות
קמח תירסקמח תירס
מיםמים
7
הסר מהחום; מערבבים במחצית וחצי, גבינה, פלפל, ומלח. כף פולנטה על צלחות העליון עם ירקות קלויים.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
פולנטהפולנטה
גבינהגבינה
פלפלפלפל
מלחמלח