פרפה חמוציות

מתכון זה מספק 6 מנות. עם 491 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 17 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך אבקת סוכר, דגני גרנולה ללא צימוקים, ציפוי מוקצף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: Parfaits חמוציות, Parfaits שוקולד-חמוציות, ו Parfaits חמוציות גרהם.

הוראות

סכין מיקום להב בקערת מעבד מזון; להוסיף חמוציות. דופק עד חמוציות קצוצות.

מרכיבים שתצטרך

אפרסק, קלוף ופרוס או 1 כוס אפרסקים קפואים לא ממותקים

ציוד שתשתמש בו

(כגון ביסקוויטים מארי)

2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

מערבבים חמוציות, מרשמלו, וסוכר כוס 3/4 בקערה, ערבוב בעדינות. כיסוי וצינה לפחות 2 שעות.

מרכיבים שתצטרך

5-1/2 כוסות דגני אורז פריכים

אפרסק, קלוף ופרוס או 1 כוס אפרסקים קפואים לא ממותקים

ליקוריץ צהוב וירוק

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

מקפלים בתפוח וציפוי מוקצף. תערובת כפית לתוך 6 (4-אונקיה) משקפיים פרפה, מילוי 3/4 מלא. מקציפים גבינת שמנת, קרם קוקוס, ואבקת סוכר במהירות בינונית של מערבל חשמלי עד חלקה. למעלה parfaits עם תערובת גבינת שמנת.

מרכיבים שתצטרך

קרם קוקוס