קושימומחה
מוכן ב45 דק.
מנות45
ציון בריאות1
מגזין

עוטפת עוף בגריל

עוטפת עוף בגריל
, המתכון הזה מכסה %2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 3 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 30 קלוריות. והוא יספק כ 45 מנות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. גשו לסופר וקנו שמן, טורטיות קמח, 3 כפות. רוטב איטלקי פיקנטי קראפט, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו עוטפת עוף בגריל, עוטפת עוף בגריל, ו עוטפת עוף בגריל (מתכונים דומים).

הוראות

1
גריל חום לחום בינוני.
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
2
עוף מברשת עם שמן. גריל 6 עד 8 דקות. בכל צד או עד שנעשה (165F); מגניב מעט.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
3
חותכים עוף לרצועות; מניחים בקערה בינונית.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
4
מוסיפים גבינה, עגבניות, רוטב ואבקת צ ' ילי; מערבבים קלות. כפות למטה מרכזים של טורטיות. מקפלים בצדדים מנוגדים של טורטיות, ולאחר מכן להפשיל בסגנון בוריטו.
מרכיבים שתצטרך
אבקת צ ' יליאבקת צ ' ילי
טורטיהטורטיה
עגבנייהעגבנייה
גבינהגבינה
גלולגלול
5
מקום, צדי התפר למטה, על סבכת גריל. גריל 4 עד 5 דקות. בכל צד או עד שחום באופן שווה.
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל