קושימומחה
מוכן ב1 ש, 10 דק.
מנות8
ציון בריאות25
מגזין

צ'ילי צמחוני ובשר בקר מאוד

צ'ילי צמחוני ובשר בקר מאוד
מאוד Veggie ו צ'ילי בשר הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. מנה אחת מכילה 245 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 4 גר' של שומן. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. . אם יש לכם פלפל, שעועית, בצל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש עד כמון הקרקע אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס שוקולד מרוקאי כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 10 דקות. , שהוא מוצק. נסו צ'ילי צמחוני, צ'ילי צמחוני, ו צ'ילי צמחוני (מתכונים דומים).

הוראות

1
לשבור בשר טחון לחתיכות קטנות לסיר גדול מעל חום בינוני; לבשל ומערבבים עד תחילת חום, 3 עד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בשר טחוןבשר טחון
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
2
מוסיפים בצל, פלפל ירוק, פלפל צהוב וגזר לבשר טחון; מבשלים ומערבבים עד שהירקות מתחילים להתרכך, 5 עד 7 דקות. מערבבים קישואים ודלעת צהובה לתוך תערובת הבשר; להמשיך לבשל עד הבשר הוא השחמה לחלוטין, 3 עד 5 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צהובפלפל צהוב
פלפל ירוקפלפל ירוק
סקווש צהובסקווש צהוב
בשר טחוןבשר טחון
ירקירק
קישואיםקישואים
גזרגזר
בצלבצל
בקרבקר
3
מסננים עודפי נוזל מן הסיר וחוזרים לחום בינוני.
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
4
מערבבים עגבניות מרוסקות, שעועית, שעועית שחורה, עגבניות חתוכות לקוביות, תירס, ושום לתערובת הבשר; מביאים לרתיחה. תערובת העונה עם אבקת צ ' ילי, סוכר חום, פפריקה, אורגנו, פלפל קאיין, כמון, מלח ופלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות מרוסקותעגבניות מרוסקות
אבקת צ ' יליאבקת צ ' ילי
פלפל שחורפלפל שחור
שעועיתשעועית
שעועית שחורהשעועית שחורה
סוכר חוםסוכר חום
עגבנייהעגבנייה
אורגנואורגנו
פפריקהפפריקה
שוםשום
כמוןכמון
בקרבקר
תירסתירס
מלחמלח
5
להפחית את החום נמוך, למקם כיסוי על הסיר, ומבשלים צ ' ילי ב מבשלים במשך 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צ ' יליפלפל צ ' ילי
ציוד שתשתמש בו
סירסיר

ציוד