קושימומחה
מוכן ב1 ש, 10 דק.
מנות8
ציון בריאות25
מגזין

צ'ילי צמחוני ובשר בקר מאוד

צ'ילי צמחוני ובשר בקר מאוד
מאוד Veggie ו צ'ילי בשר הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. מנה אחת מכילה 245 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 4 גר' של שומן. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. . אם יש לכם פלפל, שעועית, בצל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש עד כמון הקרקע אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס שוקולד מרוקאי כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 10 דקות. , שהוא מוצק. נסו צ'ילי צמחוני, צ'ילי צמחוני, ו צ'ילי צמחוני (מתכונים דומים).

הוראות

1
לשבור בשר טחון לחתיכות קטנות לסיר גדול מעל חום בינוני; לבשל ומערבבים עד תחילת חום, 3 עד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בשר טחוןבשר טחון
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
2
מוסיפים בצל, פלפל ירוק, פלפל צהוב וגזר לבשר טחון; מבשלים ומערבבים עד שהירקות מתחילים להתרכך, 5 עד 7 דקות. מערבבים קישואים ודלעת צהובה לתוך תערובת הבשר; להמשיך לבשל עד הבשר הוא השחמה לחלוטין, 3 עד 5 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צהובפלפל צהוב
פלפל ירוקפלפל ירוק
סקווש צהובסקווש צהוב
בשר טחוןבשר טחון
ירקירק
קישואיםקישואים
גזרגזר
בצלבצל
בקרבקר
3
מסננים עודפי נוזל מן הסיר וחוזרים לחום בינוני.
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
4
מערבבים עגבניות מרוסקות, שעועית, שעועית שחורה, עגבניות חתוכות לקוביות, תירס, ושום לתערובת הבשר; מביאים לרתיחה. תערובת העונה עם אבקת צ ' ילי, סוכר חום, פפריקה, אורגנו, פלפל קאיין, כמון, מלח ופלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות מרוסקותעגבניות מרוסקות
אבקת צ ' יליאבקת צ ' ילי
פלפל שחורפלפל שחור
שעועיתשעועית
שעועית שחורהשעועית שחורה
סוכר חוםסוכר חום
עגבנייהעגבנייה
אורגנואורגנו
פפריקהפפריקה
שוםשום
כמוןכמון
בקרבקר
תירסתירס
מלחמלח
5
להפחית את החום נמוך, למקם כיסוי על הסיר, ומבשלים צ ' ילי ב מבשלים במשך 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צ ' יליפלפל צ ' ילי
ציוד שתשתמש בו
סירסיר

ציוד

מרכיבים

12 כפיות אבקת שוםכָּתֵףכָּתֵף454דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.שעועית שחורה, שטופה ומרוקנתשעועית שחורה, שטופה ומרוקנת454דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.שעועית, שטוף סחוטשעועית, שטוף סחוט425דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.עגבניות חתוכות לקוביותעגבניות חתוכות לקוביות1גזר, חתוך לקוביותגזר, חתוך לקוביות13 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרגרעיני תירס לבנים קפואיםגרעיני תירס לבנים קפואים12 כפיות אבקת שוםרוטב פלפל לימוןרוטב פלפל לימון1פלפל ירוק, קצוץפלפל ירוק, קצוץ1חתיכות טופי הית' ברפרוסה אחת של פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דקפרוסה אחת של פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דק1חתיכות טופי הית' ברכמון טחוןכמון טחון1חתיכות טופי הית' בר2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא454דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.בשר טחון רזהבשר טחון רזה1בצל, קצוץבצל, קצוץ1חתיכות טופי הית' בראורגנו מיובשאורגנו מיובש1חתיכות טופי הית' ברנוזל-אונקיות מים טרייםנוזל-אונקיות מים טריים1חתיכות טופי הית' ברלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום1פלפל צהוב, קצוץפלפל צהוב, קצוץ1דלעת צהובה, חתוכה לקוביותדלעת צהובה, חתוכה לקוביות1קישואים, חתוכים לקוביותקישואים, חתוכים לקוביות