קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות61
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
צ'ילי שלוש שעועית
המתכון צ'ילי שלוש שעועית יכול לספק את התשוקה האמריקאית שלך בערך 45 דקות. אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 4 מנות. מנה אחת מכילה 450 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 5 גר' של שומן. זה מושלם עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. גשו לסופר וקנו כוסברה, שעועית ברוטב, שעועית, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו עבור עוף Crockpot ומטבל צ'ילי שעועית וגבינה צ' ילי, שעועית שחורה / שעועית אדומה צ'ילי, ו צ'ילי בלי שעועית (מתכונים דומים).
הוראות
1
בתנור הולנדי 4-ליטר, מחממים 1/4 כוס של מרק לרתיחה מעל חום בינוני גבוה. מבשלים בצל ושום במרק על 5 דקות, ערבוב מדי פעם, עד הבצל רך.
מרכיבים שתצטרך![צרור תרד טרי (בערך]()
צרור תרד טרי (בערך![חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה]()
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה![20 פרוסות זוקיני דקות]()
20 פרוסות זוקיני דקות
צרור תרד טרי (בערך
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
20 פרוסות זוקיני דקותציוד שתשתמש בו![1 קילו שוקי עוף]()
1 קילו שוקי עוף
1 קילו שוקי עוף2
מערבבים במרק שנותר, עגבניות, אורגנו ואבקת צ ' ילי.
מרכיבים שתצטרך![1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף]()
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף![בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ']()
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'![פחיות) מרק עוף דל נתרן]()
פחיות) מרק עוף דל נתרן![חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה]()
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
פחיות) מרק עוף דל נתרןחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
כליה
פחית תירס בסגנון מקסיקני, סחוט
2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זיתציוד
מרכיבים
397אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![יכול ירקות או מרק עוף]()
יכול ירקות או מרק עוף3(יכול להיות או להרחיק)![1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף]()
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף425אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![האם שעועית צ'ילי ברוטב, ללא ציור]()
האם שעועית צ'ילי ברוטב, ללא ציור2(חוֹרֶף)![כוסברה טרייה קצוצה או פטרוזיליה]()
כוסברה טרייה קצוצה או פטרוזיליה425אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![can green Giant® garbanzo beans, סחוט]()
can green Giant® garbanzo beans, סחוט2ציפורן![שום, קצוץ דק]()
שום, קצוץ דק2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![בצל גדול, קצוץ]()
בצל גדול, קצוץ425אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![יכול progresso® שעועית אדומה כהה, סחוט]()
יכול progresso® שעועית אדומה כהה, סחוט21 ליטר חלב מלא, בטמפרטורת החדר![עגבניות, לחתוך לחתיכות 1/2 אינץ ' (2 כוסות)]()
עגבניות, לחתוך לחתיכות 1/2 אינץ ' (2 כוסות)
יכול ירקות או מרק עוף3(יכול להיות או להרחיק)
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף425אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
האם שעועית צ'ילי ברוטב, ללא ציור2(חוֹרֶף)
כוסברה טרייה קצוצה או פטרוזיליה425אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
can green Giant® garbanzo beans, סחוט2ציפורן
שום, קצוץ דק2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
בצל גדול, קצוץ425אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
יכול progresso® שעועית אדומה כהה, סחוט21 ליטר חלב מלא, בטמפרטורת החדר
עגבניות, לחתוך לחתיכות 1/2 אינץ ' (2 כוסות)