צדפות אפויות עם פירורי לחם ושום (יען כל ' איטליה

, המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 6 גר' של חלבון, 8 גרם של שומן, וסך הכל 178 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. הכנת המנה לוקחת כ 22 דקות. 4 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. גשו לסופר וקנו פירורי לחם, שום, פטרוזיליה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב pescatarian דיאט. נסו תרד אפוי עם פירורי לחם שום, ארוחת ערב הערב: צדפות אפויות של אלטון בראון עם ארטישוק ופירורי פנקו, ו אסקרול עם שום ופירורי לחם (מתכונים דומים).