צדפות ברוטב קוקוס-בזיליקום
אם $2.45 למנה נופל בתקציב שלך, צדפות ברוטב קוקוס בזיליקום יכול להיות עצום ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני מתכון לנסות. מנה אחת מכילה 464 קלוריות, 5 גרם של חלבון ו47 גרם של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם רוטב דגים, חלב קוקוס, ג'ינג'ר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו צדפות ברוטב לימון-בזיליקום, צדפות ים צרובות ברוטב לימון ובזיליקום, מנטה וסלט כוסברה, ו צדפות צרובות ברוטב לימון קוקוס (מתכונים דומים).
הוראות
שלב הראשון 4 מרכיבים במחבת 12 אינץ', ישר צדדית; להביא לרתיחה. הפחת את החום לרמה בינונית-נמוכה או עד להדלקת התערובת.
להוסיף צדפות; לכסות ולצוד ב מבשלים אור, התאמת החום לפי הצורך, במשך 8 דקות או עד צדפות להפוך אטום.
באמצעות כפית מחוררת, להסיר צדפות ממחבת; מקום בצלחת רדודה או קערות הגשה בודדות. מכסים בנייר כסף. מרתיחים תערובת חלב קוקוס מעל חום גבוה, חשוף, במשך 10 עד 15 דקות או עד מופחת 1 1/2 ספלים. מערבבים ברוטב דגים ובזיליקום; כפית על צדפות.