קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות16
מגזין

צדפות עוף

צדפות עוף
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני מנות עיקריות, אז נסו צדפות עוף. מתכון זה מכין 4 מנות עם 272 קלוריות, 38 גרם חלבון, ו 8 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 20% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. ו 1 היה אומר שזה פגע במקום. אם יש לכם פלפל, חמאה, מלח ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש ב יין לבן יבש אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,יוגורט קפוא יין לבן כמו קינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון כף של 57%. הציון הזה מוצק. נסו צדפות עוף, צדפות עוף, ו צדפות עוף (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים כל חצי חזה עוף בין 2 גיליונות של עטיפת פלסטיק כבדה; פאונד לעובי 1/4 אינץ ' בעזרת פטיש בשר או מערוך.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
בשרבשר
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיקעטיפת פלסטיק
מרכך בשרמרכך בשר
מערוךמערוך
2
מברישים עוף במיץ ומפזרים מלח ופלפל. לזרות עוף בפירורי לחם.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
פירורי לחםפירורי לחם
עוף שלםעוף שלם
מיץמיץ
3
מחממים מחבת טפלון גדולה המצופה בתרסיס בישול על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים עוף למחבת; מבשלים 3 דקות מכל צד או עד לסיום העוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מוציאים מהתבנית; שמור על חום.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מוסיפים מרק ויין למחבת, ומבשלים 30 שניות, תוך ערבוב מתמיד.
מרכיבים שתצטרך
מרקמרק
ייןיין
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
הסר מהחום. מערבבים פנימה צלפים וחמאה.
מרכיבים שתצטרך
חמאהחמאה
צלפיםצלפים