קושימומחה
מוכן ב4 שעות, 26 דק.
מנות26
ציון בריאות3
מגזין

קבב בשר קל

קבב בשר קל
והוא יספק כ 26 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 4 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 51 קלוריות. אם 44 סנט למנה נופל בתקציב שלך, קבב בשר קל עשוי להיות עצום ללא גלוטן וללא לקטוז מתכון לנסות. אם יש לך כוסברה, סטייק בשר, פלפל, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זמן הכנת המתכון כ 4 שעות ו-26 דקות. מתכונים דומים: קבב כבש ובשר, Kabobs Shish בשר, ו רוצה לנסות Underwraps Kabobs הבשר שלי.

הוראות

1
סטייק חוט באופן שווה על שיפודים 4. פתיל נתחים ירקות על 4 שיפודים נוספים.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
עגבניות רומא, ללא ליבה, חצויות וחתוכות לקוביותעגבניות רומא, ללא ליבה, חצויות וחתוכות לקוביות
ציוד שתשתמש בו
סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקותסוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות
2
מניחים בצלחת זכוכית רדודה.
3
מערבבים רוטב ברביקיו וכוסברה.
מרכיבים שתצטרך
בייקון מעושן כפול, חתוך לקוביות קטנותבייקון מעושן כפול, חתוך לקוביות קטנות
כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מכף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ
4
יוצקים חצי מתערובת הרוטב על קבב; מכסים ומקררים לפחות 4 שעות כדי להשרות. מקררים את תערובת הרוטב הנותרת להגשה עם קבבים.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק
5
גריל חום לחום בינוני.
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
6
הסר kabobs סטייק מן המרינדה; להשליך מרינדה. גריל 5 דקות.; להפוך קבבים מעל.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס פטריות שיטאקי, חתוכות לרבעים1/2 כוס פטריות שיטאקי, חתוכות לרבעים
עגבניות רומא, ללא ליבה, חצויות וחתוכות לקוביותעגבניות רומא, ללא ליבה, חצויות וחתוכות לקוביות
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
7
להוסיף kabobs ירקות גריל; גריל 5 עד 6 דקות. או עד סטייק נעשה וירקות פריך במכרז. תערובת רוטב שמורה חמה; לשרת עם קבבים.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק
עגבניות רומא, ללא ליבה, חצויות וחתוכות לקוביותעגבניות רומא, ללא ליבה, חצויות וחתוכות לקוביות
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)