קושימומחה
מוכן ב4 שעות, 24 דק.
מנות4
ציון בריאות22
מגזין

קבב עוף קאריבי מתובל

קבב עוף קאריבי מתובל
קבב עוף מתובל הקאריביים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 365 קלוריות, 38 גרם חלבון ו 19 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו חומץ תפוחים, קינמון טחון, ג'ינג'ר הקרקע, וכמה דברים אחרים כדי להפוך אותו היום. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 4 שעות ו-24 דקות. מתכונים דומים: קבב עוף קריבי עם חמאת לימון-קאיין, קבב עוף קריבי ואננס עם סלט בננה, ו קבב עוף מתובל מרוקאי.

הוראות

1
מניחים את כל החומרים למעט עוף ותרסיס בישול במעבד מזון; תהליך עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
2
יוצקים מרינדה לתוך שקית פלסטיק zip-top חובה כבדה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziplocשקיות Ziploc
3
הוסף עוף; שקית חותם, פונה מעיל. להשרות במקרר 4 שעות, מפנה מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
4
מחממים גריל לחום בינוני-גבוה.
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
5
הסר עוף משקית; להשליך מרינדה. לטפוח עוף יבש עם מגבות נייר. עוף חוט באופן שווה על 4 שיפודי מתכת.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
שיפודי מתכתשיפודי מתכת
מגבות ניירמגבות נייר
6
מניחים על מתלה גריל מצופה בתרסיס בישול. לבשל 10 דקות או עד הסוף, פונה לאחר 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
7
ילדים יכולים לעזור: דרך נוספת לגרום לילדים להתרגש מבישול היא להכניס אותם לארון התבלינים! תבלינים כמו ג ' ינג ' ר, קינמון וציפורן מריחים נפלא. ילדים יכולים למדוד את התבלינים עבורך לפני שהם מפזרים אותם למעבד המזון.
מרכיבים שתצטרך
קינמוןקינמון
ציפורןציפורן
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
תבליניםתבלינים
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון

מרכיבים