קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות34
מגזין

קומפוט פלפל מעורב

קומפוט פלפל מעורב
קומפוט פלפל מעורב עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את רפרטואר הרוטב שלך. והוא יספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה עד 1 גר' של חלבון, 7 גרם של שומן, וסך הכל 90 קלוריות. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו פלפלים, מלח, תיבול ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, וכל 30 דיאט. נסו נקניקיות בגריל עם קומפוט פלפל מעורב, קומפוט פירות מעורבים, ו פירות יער מעורבים עם סורבה לימון (מתכונים דומים).

הוראות

1
כף חמה 4. שמן זית במחבת מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
להוסיף 4 זרע, פלפלים חתוכים; לטחון במשך 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
3
הוסף 1 כפית. כל אבקת צ ' ילי ותבלינים איטלקיים ו 1/2 כפית. מלח; לטגן במשך 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית גבינת רומנו מגוררת1 כפית גבינת רומנו מגוררת
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
4
מוסיפים 9 שיני שום קצוצות, מכסים, מפחיתים חום ומבשלים במשך 12 דקות, ערבוב, עד פלפלים רכים.
מרכיבים שתצטרך
(קרוע לחתיכות, אם תרצה)(קרוע לחתיכות, אם תרצה)
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גסזיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
5
הוסף 2 כפות. רסק עגבניות, מערבבים היטב ומבשלים 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשהפיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשה