קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות5
ציון בריאות8
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

קוסקוס עם בצל מקורמל וגבינת עיזים

קוסקוס עם בצל מקורמל וגבינת עיזים
קוסקוס עם בצל מקורמל וגבינת עיזים עשוי להיות רק הצד המנה שאתה מחפש. מתכון זה מספק 5 מנות. עם 198 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 4g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם בצל דק, שמן זית, גבינת עיזים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. , שהוא מוצק. מתכונים דומים: בצל מקורמל-מטבל גבינת עיזים, בצל מקורמל ומטבל גבינת עיזים, ו בצל מקורמל ועוגות גבינת עיזים.

הוראות

1
מחממים שמן זית במחבת בינונית לא דביקה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
מוסיפים בצל חתוך, ומטוגנים 7 דקות או עד השחמה.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
3
מערבבים קוסקוס ופלפל שום בקערה בינונית; למעלה עם בצל וגבינה.
מרכיבים שתצטרך
ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונהג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
4
מניחים מרק בכוס מדידה בטוחה במיקרוגל; מיקרוגל ב 2 1/2 דקות גבוהות או עד חם. לאט לאט לשפוך על תערובת קוסקוס. כיסוי; בואו לעמוד 5 דקות. קצפת עם מזלג, משליך עד משולב היטב.
מרכיבים שתצטרך
ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונהג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
ציוד שתשתמש בו
נטיפי הודו צלוייםנטיפי הודו צלויים
ירקות בתערובת קליפורניהירקות בתערובת קליפורניה