קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות43
מגזין

קינואה וסלט פירות חורף

קינואה וסלט פירות חורף
סלט פירות Quinoan וחורף נטול גלוטן, וטבעוני ומספק כ 4 מנות. זה מנות ראשונות יש 372 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 17 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם מים, תפוזונים-חצוי, קינואה, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים לעשות את זה. זה מושלם עבור חורף. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו סלט פירות חורף, סלט פירות חורף, ו סלט פירות חורף (מתכונים דומים).

הוראות

1
בסיר בינוני, לשלב את קינואה ומים ולהביא לרתיחה. מבשלים על אש נמוכה, ערבוב לעתים קרובות, עד רק מכרז, על 12 דקות; הגרגרים צריכים להיות נפרדים ללא פגע.
מרכיבים שתצטרך
1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
2
לנקז את הקינואה ולתת מגניב לחלוטין.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
3
בקערה קטנה, לשלב את קומקווט וכוסברה עם שמן זית, מיץ לימון ומלח ולתת תלול במשך 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
3 כפות שמן צמחי3 כפות שמן צמחי
1/2 כוס קומקוואטים1/2 כוס קומקוואטים
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
4
בקערה גדולה, לזרוק יחד את קינואה, אגס ומלפפון.
מרכיבים שתצטרך
ענפי שמיר שנקטפוענפי שמיר שנקטפו
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
חצאי אגסים בסירופחצאי אגסים בסירופ
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
5
תוסיף את התחבושת ותזרוק היטב.
6
הוסף את גרגיר הנחלים וזרוק שוב.
מרכיבים שתצטרך
לא מגן מקומילא מגן מקומי
7
הגישו מיד.